Mostek i inne wygięcia w tył – tematyczna praktyka online
Zapraszamy Cię na wyjątkowy warsztat połączony z praktyką jogi dedykowany wygięciom w tył. Półmostek, mostek, wielbłąd, czy gołąb królewski to mniej lub bardziej złożone asany wymagające przepracowania wielu miejsc w ciele. Nasze spotkanie ma za zadanie głęboką, lecz bezpieczną pracę niezbędną do wykonania różnych wygięć w tył.
Spotkanie podzielone jest na 5 bloków, w trakcie których przygotujemy ciało, przepracujemy kluczowe obszary i poznamy technikę, która pozwoli w sposób bezpieczny i przyjemny wykonać mostek oraz inne odpowiednie dla nas wygięcia w tył. Skupimy się zarówno na kreowaniu zakresów ruchowych, jak i będziemy budować siłę niezbędną do wykonania, stabilizacji i zabezpieczenia ciała podczas wygięć.
Na macie spędzimy 2,5 godziny.
Do zajęć masz dostęp przez rok na naszej platformie e-learningowej.
Na stanie
CENA ZAWIERA:
roczny dostęp
2,5 godzinna praktyka
WYGLĄD PRAKTYKI
zajęcia online
na naszej platformie
POZIOM ZAJĘĆ:
średnio zaawansowane
Najważniejsze informacje
Plan spotkania
Blok 1 – Rozgrzewka intuicyjna
Sesja Jogi metodą Vinyasa z elementami ruchów intuicyjnych przygotowująca wstępnie ciało do tematu wygięć w tył.
Blok 2 – Mobilność dołu ciała
Praca z biodrami i okolicą miednicy, czyli skupienie się na budowaniu zakresu ruchu i siły dolnych części ciała.
Blok 3 – Mobilność góry ciała
Praca z obręczą barkową, otwarcie klatki piersiowej, czyli skupienie się na budowaniu zakresu ruchu, ale również zbudowanie siły ramion i pleców.
Blok 4 – Technika wygięć w tył
Technika wykonania najbardziej popularnych pozycji z kategorii wygięć w tył. Trochę teorii i próby wykonania pozycji. Laboratorium ruchu.
Blok 5 – Zbalasowanie i odpoczynek
Część wyciszająca i relaksacyjna poprzedzona asanami, które rozluźnią i wyeliminują potencjalne przeciążenia po praktyce backbendingu.
Czy zajęcia są dla mnie?
Zajęcia dedykowane są osobom, które miały już pierwszy kontakt z jogą i znają powitania słońca. Jeżeli do tej pory nie miałeś możliwości ich poznania zapraszamy Cię na kurs dla początkujących.
Co będzie potrzebne?
– mata do jogi
– poduszka (może być to jasiek, poduszka do medytacji, bolster, złożony koc)
– pasek do jogi (pasek od spodni, szlafroka, ręcznik szybkoschnący)
Masz pytania? Napisz do nas!
Produkt opinii
Dodaj opinię
Polecane produkty
Paczka Praktyk Tematycznych 3 za 2
Original price was: 207,00 zł.138,00 złCurrent price is: 138,00 zł.
Praktyka tematyczna – skłony
69,00 zł
Praktyka tematyczna – szpagat
69,00 zł
Nie garb się – kurs online
Original price was: 149,00 zł.99,00 złCurrent price is: 99,00 zł.
Paczka Praktyk Tematycznych 5 za 3
Original price was: 345,00 zł.207,00 złCurrent price is: 207,00 zł.
Jak każde zajęcia z Karolą – wspaniały warsztat: dużo wiedzy, dużo bardzo przydatnych wyjaśnień, które zmieniły moje podejście do wykonywania wygięć. Dodatkiem jest moc pozytywnej energii Karoli płynąca z ekranu! Bardzo dziękuję i bardzo serdecznie polecam wszystkim!
Bardzo profesjonalnie przygotowany i prowadzony kurs. Ogrom wiedzy i przydatne ćwiczenia w kierunku wygięć. Po przygotowaniu udało mi się zrobić mostek, z którym miałam problem . Bardzo polecam – szczególnie osobom początkującym i średnio zaawansowanym.
To już moje trzecie warsztaty z Yogahome !!.. Na każdych zrobiłam progres. Profesjonalne przygotowanie, które pozwala zrozumieć i krok po kroku przybliżyć się, a może już nawet wykonać daną asanę. – w tym przypadku mostek i inne wygięcia w tył. Szczerze polecam.
Warsztat był niesamowity, mnóstwo wiedzy, wygięcia nie są moją mocną stroną, więc nie spodziewałam się jakichś dużych zmian w tym jak je odczuwam ale jakże się myliłam! Wciąż są dla mnie wymagające, ale nie wpadam w panikę podczas ich wykonywania, a za to jestem bardziej skupiona na tym jak się czuje, wiem na co zwrócić uwagę, jakie mięśnie zaangażować i nad czym ćwiczyć, mocno polecam.
To są moje drugie warsztaty. Karola jest wyjątkowym nauczycielem, spokojnie pokazuje i opisuje jak wchodzić do poszczególnych asan w taki sposób, aby nie zrobić sobie krzywdy. Uczestnicząc w warsztatach czuję się bezpiecznie i z uważnością eksploruję swoje ciało. Pomimo tego, że były wygięcia co nie jest moją mocną stroną, udało mi się wejść do pozycji mostka i wyjść z niej bez bólu w lędźwiach. Gorąco polecam.
Dzięki tym warsztatom w końcu udało się zrobić mostek. Teraz czeka mnie praca w kierunku udoskonalenia tej pozycji. Wiedza i rady Karoli są bezcenne! Gorąco polecam warsztaty!
Rewelacyjne przygotowanie w teorii i w praktyce do wygięć w tył. Dziękuje, bo otworzyło mi to oczy (i ogólnie całe ciało :D). Polecam!!!
Wspaniałe warsztaty. Polecam każdemu, niezależnie jak długo już praktykuje jogę. Dziękuję
Wspaniałe warsztaty. Polecam każdemu, niezależnie jak długo już praktykuje jogę. Dziękuję i czekam na następne
Bałam się tego warsztatu jak ognia, nie ze względu na mostek, bo potrafiłam już go wykonać, ale ze względu na to, że po nim i ogólnie po wygięciach, zawsze mój odcinek lędźwiowy bardzo cierpiał, dlatego ich… unikałam. Po tych warsztatach moje lędźwia są wdzięczne Karoli za jej cierpliwe prowadzenie i profesjonalizm 🙂 Po raz kolejny – bo jest to kolejny już warsztat z YogaHome – czuję, że robię progres. Wdzięczność level million 🙂
Długo zastanawiałam się nad uczestnictwem w tym warsztacie ze względu na moją niechęć do mostków wynikającą z bólu i silnego dyskomfortu odczuwanego w odcinku lędźwiowym, który zawsze towarzyszył mi we wszelkich wygięciach. Myślałam, że „taka moja uroda” i wygięcia po prostu nie są dla mnie, tak samo jak ten warsztat. Och, jakże się myliłam! Ta praktyka jest stworzona właśnie dokładnie dla takich osób jak ja z takimi problemami. Wszystko było spowodowane brakiem odpowiedniego przygotowania, wątpliwą techniką i niewiedzą na czym te pozycje polegają.
Karolina w kursie rozłożyła wygięcia na części pierwsze omawiając dokładnie każdy ich aspekt i element. Nauczyłam się dzięki temu na co zwracać uwagę i pierwszy raz udało mi się wykonać wygięcia bez bólu.
Jestem zachwycona i bardzo wdzięczna i na pewno skorzystam z pozostałych praktyk tematycznych!