Szpagat – praktyka tematyczna
Zapraszamy Cię na wyjątkowy warsztat połączony z praktyką jogi dedykowany technice wykonania i pogłębieniu szpagatu podłużnego, czyli asany Hanumana, króla małp. Wykonanie szpagatu wymaga dużej uważności i cierpliwości. Jeżeli chcesz zacząć pracować nad nim, ten warsztat da Ci niezbędne do tego narzędzia. Nasze spotkanie ma za zadanie głęboką, lecz bezpieczną pracę nad pozycją szpagatu.
Spotkanie podzielone jest na 5 bloków, w trakcie których przygotujemy ciało, przepracujemy kluczowe obszary i poznamy technikę, która pozwoli w sposób bezpieczny, w odpowiednim wariancie, wykonać pozycję szpagatu. Skupimy się zarówno na kreowaniu zakresów ruchowych, jak i będziemy budować siłę niezbędną do stabilizacji i zabezpieczenia kluczowych stawów.
Na macie spędzimy 2,5 godziny.
Do zajęć masz dostęp przez rok na naszej platformie e-learningowej.
Na stanie
CENA ZAWIERA:
roczny dostęp
2,5 godzinna praktyka
WYGLĄD PRAKTYKI
zajęcia online
na naszej platformie
POZIOM ZAJĘĆ:
średnio zaawansowane
Najważniejsze informacje
Plan spotkania
Blok 1 – Rozgrzewka – ABC szpagatu
Sesja Jogi metodą Vinyasa ze szczególnym uwzględnieniem asan będących klasycznym zestawem przygotowawczym do szpagatu podłużnego.
Blok 2 – Praca nad zgięciem stawu biodrowego
Kompleksowa praca z biodrami w kontekście „przedniej nogi w szpagacie”.
Blok 3 – Praca nad wyprostem stawu biodrowego
Kompleksowa praca z biodrami w kontekście „tylnej nogi w szpagacie”.
Blok 4 – Technika wykonania i stabilizacja
Omówienie punktów kluczowych wykonania szpagatu i praca nad stabilizacją stawów.
Blok 5 – Odnalezienie bezpiecznego szpagatu na swoim poziomie
Laboratorium ruchu, łagodne wejście do pozycji z wykorzystaniem pomocy (poduszek). W tym bloku poznamy też sposoby na rozluźnienie ciała i zminimalizowanie potencjalnych przeciążeń powstałych podczas prób wykonywania szpagatu.
Czy zajęcia są dla mnie?
Zajęcia dedykowane są osobom, które miały już pierwszy kontakt z jogą i znają powitania słońca. Jeżeli do tej pory nie miałeś możliwości ich poznania zapraszamy Cię na kurs dla początkujących. Nie musisz robić szpagatu, czy nawet być blisko, żeby zdecydować się uczestniczyć w zajęciach. Jeżeli natomiast robisz szpagat z łatwością być może dzięki warsztatom zauważysz, że jest jeszcze nad czym pracować.
Co będzie potrzebne?
– mata do jogi
– kilka poduszek (może być to jasiek, poduszka do medytacji, bolster, złożony koc, oparcie z kanapy)
– kostki do jogi lub inne podpórki
– pasek lub ręcznik
Masz pytania? Napisz do nas!
Produkt opinie
Dodaj opinię
Polecane produkty
Vinyasa Joga dla początkujących – kurs online
Original price was: 499,00 zł.299,00 złCurrent price is: 299,00 zł.
Paczka Praktyk Tematycznych 5 za 3
Original price was: 345,00 zł.207,00 złCurrent price is: 207,00 zł.
Praktyka tematyczna – skłony
69,00 zł
Nie garb się – kurs online
Original price was: 149,00 zł.99,00 złCurrent price is: 99,00 zł.
Paczka Praktyk Tematycznych 3 za 2
Original price was: 207,00 zł.138,00 złCurrent price is: 138,00 zł.
Bardzo polecam praktykę kierującą krok po kroku do szpagatu. Bloki tematyczne są przemyślane i dopracowane. Karola tak świetnie prowadzi warsztat, że człowiek czuje się zaopiekowany od pierwszej minuty. Praktyka jest tak skonstruowana, że zachowuje balans pomiędzy zmęczeniem i wzmocnieniem, a rozciąganiem. Naprawdę polecam każdemu! Ćwiczenia są tak dobrane i tak prowadzone, że człowiek jest w stanie „poskromić swoje ego” i spokojnie pogłębiać kolejne pozycje w ramach swoich możliwości. Bierzcie i kupujcie, a potem praktykujcie!
Wykupiłam ten kurs, bo mam problem z otwarciem szpagatowym.
Niewielki nakład finansowy za wspaniale i profesjonalnie przygotowany kurs. Myślę,że każdy znajdzie w nim swoją perełkę, która pozwoli w sposób mądry i bezpieczny pracować z tą trudną pozycją. To nie jest moj pierwszy kurs wykupiony na Yoga Home. Z całą odpowiedzialną mogę powiedzieć, że warsztaty prowadzone przez Karolę są dopracowane w każdym calu. Każdy może z nich skorzystać. Jestem mega zadowolona, bo teraz wiem na co muszę zwrócić większą uwagę i z czym mam pracować żeby spełnić swoje ” małe wielkie ” marzenie.
Serdecznie polecam i zachęcam do zakupu jak również do praktykowania z tak wspaniałymi nauczycielami jakimi są Karola i Andy.
To już moje czwarte warsztaty z Yogahome !.
Jak zawsze przemyślane i dopracowane do ostatniego szczegółu.
Spędzony tu czas, to czas wykorzystany w ponad 100 %.
Czas, gdzie nauczyłam się również cierpliwości, uważności i budowania siły, niezbędnych nie tylko na macie :).
Bezcenna wiedza, która zostanie już ze mną !.
Polecam !! i podaję dalej !!.
Każda praktyka z Karolą i Andym to niezwykła przygoda, podróż w głąb własnego ciała. Prowadzona jest niezwykle mądrze i dojrzale w sposób charakterystyczny dla mentorów a nie nauczycieli. Jednym słowem – uwielbiam z Wami praktykować i dziękuję za to, ze jesteście.