Blok 1 –  Zrównoważona rozgrzewka
Praktyka Vinyasy dedykowana taśmie tylnej. Wstępne przygotowanie i rozgrzanie ciała.

Blok 2  – Szersze spojrzenie
Laboboratorium ruchu, budowanie świadomości ciała, zwrócenie uwagi na elementy, o których rzadko myślimy w kontekście skłonów w przód.

Blok 3 – Aktywne rozwinięcie
Vinyasa wzmacniająca. Praca nad bezpieczeństwem powiększania zakresów ruchu, czyli praca stabilizacyjna, aktywny zakres ruchu.

Blok 4 – Praca z PIR
Subtelna praca wykorzystująca metodę poizometrycznej relaksacji mięśni.

Blok 5 – Pasywne zakończenie 
Totalne rozluźnienie. Część wyciszająca i relaksacyjna, pasywna praca stretchingowa, przypominającą praktykę yin jogi.

Zajęcia dedykowane są osobom, które miały już pierwszy kontakt z jogą i znają powitania słońca. Jeżeli do tej pory nie miałeś możliwości ich poznania zapraszamy Cię na kurs dla początkujących.

– mata do jogi
– pasek do jogi (równie dobrze sprawdzi się pasek do spodni, czy ręcznik szybkoschnący)
– kilka poduszek