Mobilne biodra – tematyczna praktyka online
Zapraszamy Cię na wyjątkową, głęboką praktykę dedykowaną biodrom. Temat rozpracujemy kompleksowo, zajmiemy się zgięciem, wyprostem, odwiedzeniem, przywiedzeniem i rotacjami w stawie biodrowym.
Spotkanie podzieliliśmy na 5 tematycznych bloków, w trakcie których wykorzystamy różne metody pracy z ciałem. Zaczniemy dynamiczniej, tak by delikatnie zmęczyć ciało, a następnie pozwolimy sobie na głęboki relaks.
Na macie spędzimy 2,5 godziny.
Do zajęć masz dostęp przez rok na naszej platformie e-learningowej.
Na stanie
CENA ZAWIERA:
roczny dostęp
2,5 godzinna praktyka
WYGLĄD PRAKTYKI
zajęcia online
na naszej platformie
POZIOM ZAJĘĆ:
średnio zaawansowane
Najważniejsze informacje
Plan spotkania
Blok 1 – Słoneczna rozgrzewka
Praktyka Vinyasy oparta na zmodyfikowanych powitaniach słońca. Wstępne przygotowanie bioder i rozgrzanie ciała.
Blok 2 – Sprawdzian mobilności
Zabawa ruchem. Małe mobilnościowe wyzwania. Blok będzie poprowadzony w bardzo luźnej, zabawowej formie.
Blok 3 – Aktywny zakres ruchu
Blok wzmacniający. Praca nad stabilizacją bioder z wykorzystaniem tranzycji, czyli przejść pomiędzy asanami.
Blok 4 – Slow flow
Miękka, powolna Vinyasa z długimi zatrzymaniami w pozycjach skupiona na okolicy bioder.
Blok 5 – Cool down:
Totalne rozluźnienie. Część wyciszająca i relaksacyjna, pasywna praca stretchingowa, przypominającą praktykę yin jogi.
Czy zajęcia są dla mnie?
Zajęcia dedykowane są osobom, które miały już pierwszy kontakt z jogą i znają powitania słońca. Jeżeli do tej pory nie miałeś możliwości ich poznania zapraszamy Cię na kurs dla początkujących.
Co będzie potrzebne?
– mata do jogi
– poduszka (może być to jasiek, poduszka do medytacji, bolster, złożony koc)
– pasek do jogi (pasek od spodni, szlafroka, ręcznik szybkoschnący)
Masz pytania? Napisz do nas!
Produkt opinii
Dodaj opinię
Polecane produkty
Nie garb się – kurs online
Original price was: 149,00 zł.99,00 złCurrent price is: 99,00 zł.
Praktyka tematyczna – wygięcia
69,00 zł
Praktyka tematyczna – skłony
69,00 zł
Vinyasa Joga dla początkujących – kurs online
Original price was: 499,00 zł.299,00 złCurrent price is: 299,00 zł.
Paczka Praktyk Tematycznych 3 za 2
Original price was: 207,00 zł.138,00 złCurrent price is: 138,00 zł.
Praktyka tematyczna – szpagat
69,00 zł
Jak zawsze z yogahome bardzo przemyslana i dopieszczona praktyka. Nie brakuje tez elementow, ktore wywoluja usmiech na twarzy. Biodra po praktyce sa bardziej otwarte i rozluznione. Wspaniale zaczeta sobota! Bardzo wszystkim polecam!
Wspaniała praktyka, ułożona z głową, dla każdego. Biodra czują wdzięczność. cena bardzo przystępna, co jest również bardzo ważne! Uwielbiam yogę z Wami za normalność, za humor i ehhhh za wszystko. Dziękuję!!
super warsztat – genialne połączenie , cudowni prowadzący. Nic dodać nic ująć- nic tylko trzeba tu być i poczuć to na macie i w swoim ciele 🙂 Czekam na więcej 🙂
To był bardzo ciekawy i efektywny warsztat. Jak zwykle przygotowany bardzo metodycznie i świetnie poprowadzony, z wieloma opcjami w zależności od możliwości uczestników. Trochę bałam się tego długiego czasu, bo dotychczasowy mój max to 1,5 godziny. Ale nawet się nie zorientowałam jak to szybko minęło. Polecam bardzo gorąco, nawet niepełnym „dwugwiazdkowcom”. Dacie radę jak ja i wyjdziecie szczęśliwi i otwarci na nowe (nie tylko w biodrach 😁).
Najlepsze praktyki tylko z YogaHome! 🙂
Wspaniały warsztat! Mogłabym słuchać Karoli godzinami. Bardzo się cieszę, że mam możliwość uczestniczyć w takich warsztatach z Wami online i czekam na więcej! Dziękuję <3
Rewelacyjny, wyzwaniowy warsztat. Świetnie przygotowany. Polecam, polecam, polecam 😍
Ależ to był super warsztat. Ogrom wiedzy przekazany w bardzo przystępny sposób. Niby dwie i pół godziny ale minęło dosłownie w mgnieniu oka. Super, super, super. Jeśli będą następne warsztaty z tej serii to biorę w ciemno! 😁😁💚💚
Byłam ciekawa jak to będzie i ….. było super. Wiedza bardzo przydatna , pomogła poczuć głębszą pracę bioder . Warsztat do przerobienia dla każdego !!. Szczerze polecam .