Mostek i inne wygięcia w tył – tematyczna praktyka online
Zapraszamy Cię na wyjątkowy warsztat połączony z praktyką jogi dedykowany wygięciom w tył. Półmostek, mostek, wielbłąd, czy gołąb królewski to mniej lub bardziej złożone asany wymagające przepracowania wielu miejsc w ciele. Nasze spotkanie ma za zadanie głęboką, lecz bezpieczną pracę niezbędną do wykonania różnych wygięć w tył.
Spotkanie podzielone jest na 5 bloków, w trakcie których przygotujemy ciało, przepracujemy kluczowe obszary i poznamy technikę, która pozwoli w sposób bezpieczny i przyjemny wykonać mostek oraz inne odpowiednie dla nas wygięcia w tył. Skupimy się zarówno na kreowaniu zakresów ruchowych, jak i będziemy budować siłę niezbędną do wykonania, stabilizacji i zabezpieczenia ciała podczas wygięć.
Na macie spędzimy 2,5 godziny.
Do zajęć masz dostęp przez rok na naszej platformie e-learningowej.
Na stanie
CENA ZAWIERA:
roczny dostęp
2,5 godzinna praktyka
WYGLĄD PRAKTYKI
zajęcia online
na naszej platformie
POZIOM ZAJĘĆ:
średnio zaawansowane
Najważniejsze informacje
Plan spotkania
Blok 1 – Rozgrzewka intuicyjna
Sesja Jogi metodą Vinyasa z elementami ruchów intuicyjnych przygotowująca wstępnie ciało do tematu wygięć w tył.
Blok 2 – Mobilność dołu ciała
Praca z biodrami i okolicą miednicy, czyli skupienie się na budowaniu zakresu ruchu i siły dolnych części ciała.
Blok 3 – Mobilność góry ciała
Praca z obręczą barkową, otwarcie klatki piersiowej, czyli skupienie się na budowaniu zakresu ruchu, ale również zbudowanie siły ramion i pleców.
Blok 4 – Technika wygięć w tył
Technika wykonania najbardziej popularnych pozycji z kategorii wygięć w tył. Trochę teorii i próby wykonania pozycji. Laboratorium ruchu.
Blok 5 – Zbalasowanie i odpoczynek
Część wyciszająca i relaksacyjna poprzedzona asanami, które rozluźnią i wyeliminują potencjalne przeciążenia po praktyce backbendingu.
Czy zajęcia są dla mnie?
Zajęcia dedykowane są osobom, które miały już pierwszy kontakt z jogą i znają powitania słońca. Jeżeli do tej pory nie miałeś możliwości ich poznania zapraszamy Cię na kurs dla początkujących.
Co będzie potrzebne?
– mata do jogi
– poduszka (może być to jasiek, poduszka do medytacji, bolster, złożony koc)
– pasek do jogi (pasek od spodni, szlafroka, ręcznik szybkoschnący)
Masz pytania? Napisz do nas!
Produkt opinii
Dodaj opinię
Zerknij co jeszcze mamy w sklepie:
Album 777 Asan
177,00 zł
Paczka Praktyk Tematycznych 5 za 3
Pierwotna cena wynosiła: 345,00 zł.207,00 złAktualna cena wynosi: 207,00 zł.
Paczka Praktyk Tematycznych 3 za 2
Pierwotna cena wynosiła: 207,00 zł.138,00 złAktualna cena wynosi: 138,00 zł.
Praktyka tematyczna – szpagat
69,00 zł
Jak każde zajęcia z Karolą – wspaniały warsztat: dużo wiedzy, dużo bardzo przydatnych wyjaśnień, które zmieniły moje podejście do wykonywania wygięć. Dodatkiem jest moc pozytywnej energii Karoli płynąca z ekranu! Bardzo dziękuję i bardzo serdecznie polecam wszystkim!
Bardzo profesjonalnie przygotowany i prowadzony kurs. Ogrom wiedzy i przydatne ćwiczenia w kierunku wygięć. Po przygotowaniu udało mi się zrobić mostek, z którym miałam problem . Bardzo polecam – szczególnie osobom początkującym i średnio zaawansowanym.
To już moje trzecie warsztaty z Yogahome !!.. Na każdych zrobiłam progres. Profesjonalne przygotowanie, które pozwala zrozumieć i krok po kroku przybliżyć się, a może już nawet wykonać daną asanę. – w tym przypadku mostek i inne wygięcia w tył. Szczerze polecam.
Warsztat był niesamowity, mnóstwo wiedzy, wygięcia nie są moją mocną stroną, więc nie spodziewałam się jakichś dużych zmian w tym jak je odczuwam ale jakże się myliłam! Wciąż są dla mnie wymagające, ale nie wpadam w panikę podczas ich wykonywania, a za to jestem bardziej skupiona na tym jak się czuje, wiem na co zwrócić uwagę, jakie mięśnie zaangażować i nad czym ćwiczyć, mocno polecam.
To są moje drugie warsztaty. Karola jest wyjątkowym nauczycielem, spokojnie pokazuje i opisuje jak wchodzić do poszczególnych asan w taki sposób, aby nie zrobić sobie krzywdy. Uczestnicząc w warsztatach czuję się bezpiecznie i z uważnością eksploruję swoje ciało. Pomimo tego, że były wygięcia co nie jest moją mocną stroną, udało mi się wejść do pozycji mostka i wyjść z niej bez bólu w lędźwiach. Gorąco polecam.
Dzięki tym warsztatom w końcu udało się zrobić mostek. Teraz czeka mnie praca w kierunku udoskonalenia tej pozycji. Wiedza i rady Karoli są bezcenne! Gorąco polecam warsztaty!
Rewelacyjne przygotowanie w teorii i w praktyce do wygięć w tył. Dziękuje, bo otworzyło mi to oczy (i ogólnie całe ciało :D). Polecam!!!
Wspaniałe warsztaty. Polecam każdemu, niezależnie jak długo już praktykuje jogę. Dziękuję
Wspaniałe warsztaty. Polecam każdemu, niezależnie jak długo już praktykuje jogę. Dziękuję i czekam na następne
Bałam się tego warsztatu jak ognia, nie ze względu na mostek, bo potrafiłam już go wykonać, ale ze względu na to, że po nim i ogólnie po wygięciach, zawsze mój odcinek lędźwiowy bardzo cierpiał, dlatego ich… unikałam. Po tych warsztatach moje lędźwia są wdzięczne Karoli za jej cierpliwe prowadzenie i profesjonalizm 🙂 Po raz kolejny – bo jest to kolejny już warsztat z YogaHome – czuję, że robię progres. Wdzięczność level million 🙂
Długo zastanawiałam się nad uczestnictwem w tym warsztacie ze względu na moją niechęć do mostków wynikającą z bólu i silnego dyskomfortu odczuwanego w odcinku lędźwiowym, który zawsze towarzyszył mi we wszelkich wygięciach. Myślałam, że „taka moja uroda” i wygięcia po prostu nie są dla mnie, tak samo jak ten warsztat. Och, jakże się myliłam! Ta praktyka jest stworzona właśnie dokładnie dla takich osób jak ja z takimi problemami. Wszystko było spowodowane brakiem odpowiedniego przygotowania, wątpliwą techniką i niewiedzą na czym te pozycje polegają.
Karolina w kursie rozłożyła wygięcia na części pierwsze omawiając dokładnie każdy ich aspekt i element. Nauczyłam się dzięki temu na co zwracać uwagę i pierwszy raz udało mi się wykonać wygięcia bez bólu.
Jestem zachwycona i bardzo wdzięczna i na pewno skorzystam z pozostałych praktyk tematycznych!
Bardzo polecam kurs o wygięciach! To jest mój najsłabszy punkt praktyki jogi i długo myślałam, że ten kurs nie jest dla mnie. Nie chciałam też zrobić sobie krzywdy trudnymi pozycjami. Okazało się, że podczas kursu nauczyłam się bardzo dużo teorii oraz praktyki dostosowanej do mojego początkującego poziomu w tym temacie. Bardzo dziękuję za wszystkie drobne wskazówki, które razem sprawiły, że czuję się pewniej w wygięciach i wiem jak w swoim tempie rozwijać się bezpiecznie. Szczegółowe opisy i grafiki pomogły mi się na prawdę dużo nauczyć. Namaste!