Gołąb królewski – praktyka tematyczna

Zapraszamy Cię na wyjątkowy warsztat połączony z praktyką jogi dedykowany technice wykonania Gołębia Królewskiego, inaczej Króla Gołębi, czyli asany Eka Pada Raja Kapotasana. Wykonanie tej asany wymaga rozpracowania w ciele wielu elementów, znajomości techniki i koncentracji na sobie, by wszystko odbyło się bezpiecznie. Ten warsztat da Ci wszystkie niezbędne do tego narzędzia.

Spotkanie podzielone jest na 5 bloków, w trakcie których na różne sposoby będziemy przygotowywać ciało do wykonania Gołębia Królewskiego i poznamy technikę, która pozwoli na bezpieczną pracę, w odpowiednim wariancie. Skupimy się zarówno na budowanie zakresów ruchowych, jak i będziemy budować siłę niezbędną do stabilizacji ciała.

Na macie spędzimy 2,5 godziny.

Do zajęć masz dostęp przez rok na naszej platformie e-learningowej.

Na stanie

Kategoria Kursy

CENA ZAWIERA:

roczny dostęp
2,5 godzinna praktyka

WYGLĄD PRAKTYKI

zajęcia online
na naszej platformie

POZIOM ZAJĘĆ:

średnio zaawansowane

Najważniejsze informacje

Plan spotkania

Blok 1 – Rozgrzewające Flow
Rozgrzewająca sesja Jogi metodą Vinyasa ze szczególnym uwzględnieniem asan wstępnie przygotowujących ciało do wykonania Gołębia Królewskiego (Eka Pada Raja Kapotasana).

Blok 2 – Laboratorium ruchu
Rozbicie asany na czynniki pierwsze. Co może nas ograniczać? Co trzeba przygotować?

Blok 3 – Głębokie rozciąganie z elementami Active ROM
Głęboka praca z biodrami, kręgosłupem i obręczą barkową. Praktyka rozciągająco-wzmacniająca.

Blok 4 – Technika wykonania, triki, pomoce
Omówienie punktów kluczowych gołębia królewskiego. Próby wejścia do pełnej pozycji z pomocami lub bez.

Blok 5 – Yinyasa
Bardzo spokojna sesja Jogi łączącej w sobie elementy Vinyasy i Yin Jogi nakierowana na rozluźnienie, przepracowująca po raz kolejny elementy składające się na pozycję Eka Pada Raja Kapotasana.

Czy zajęcia są dla mnie?

Zajęcia dedykowane są osobom, które miały już pierwszy kontakt z jogą i znają powitania słońca. Jeżeli do tej pory nie miałeś możliwości ich poznania zapraszamy Cię na kurs dla początkujących. Nie musisz robić pełnej pozycji Gołębia Królewskiego, czy nawet być blisko, żeby zdecydować się uczestniczyć w zajęciach. Pamiętaj jednak, że to głęboka i intensywna pozycja, więc pracuj w zgodzie ze swoim ciałem, niczego nie wymuszaj.

Co będzie potrzebne?

– mata do jogi
– poduszki (najlepiej kilka) lub kostki
– pasek (do jogi, szlafroka czy spodni)
– podkolanówka lub trampki 😉 serio 🙂 jak nie masz – nie szkodzi, użyjesz paska, ale jak masz pod ręką to może Ci to pomoże

Masz pytania? Napisz do nas!

Produkt opinie

Oceniono 5 na 5

Karolina Gładyś
(zweryfikowany) 17 września 2022, 08:54
Nie było łatwo i mój gołąb raczej taki pospolity niż królewski wyszedł, ale wiem nad czym pracować, żeby go uszlachetnić 🙂 To już mój piąty warsztat – jak każdy profesjonalnie poprowadzony i z zadbaniem o każdy szczegół techniczny czy bezpieczeństwo w trakcie praktyki. Dziękuję Karoli i Adrianowi i szczerze polecam!
Oceniono 5 na 5

Kasia
(zweryfikowany) 21 września 2022, 16:18
To już moje piąte warsztaty z Yogahome, więc opinia od doświadczonej uczestniczki.
Wiedza, doświadczenie, a wszystko poprowadzone po mistrzowsku, o atmosferze nie wspomnę, bo trzeba po prostu tam być by poczuć jej wspaniały klimat.
Duże, duże dzięki.
Polecam i podaj dalej !