Vinyasa Joga dla początkujących – kurs online
Kurs jogi dla początkujących to 10 godzinne szkolenie, podczas którego, krok po kroku, wprowadzimy Cię w świat Vinyasa Jogi.
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia z jogą – nasz kurs to fundamenty dla świadomej, efektywnej i bezpiecznej praktyki jogi.
Przed Tobą kompleksowy, wnikliwy i wyczerpujący materiał, który stanowi ekwiwalent półrocznej praktyki w szkole jogi.
Praktykuj jogę w swoim domu!
46
Zróżnicowanych lekcji
10
Godzin materiału video
19
Omówionych
asan
2
Nauczycieli
prowadzących
Co zawiera cena?
dostęp do kursu na 365 dni
e-book z notatkami z zajęć
Jak wygląda kurs?
kurs składa się z materiałów video dostępnych na naszej platformie
Czego potrzebuję?
urządzenie z dostępem do internetu, kawałek podłogi
Czy sobie poradzę?
poziom kursu: początkujący
Pozwól, że się przedstawimy!
Obejrzyj film, w którym opowiemy Ci o sobie i o naszym kursie.
Dowiesz się z niego kim jesteśmy, jakie mamy doświadczenie oraz dlaczego postanowiliśmy stworzyć ten kurs.
Pozwól, że się przedstawimy!
Obejrzyj film, w którym opowiemy Ci o sobie i o naszym kursie.
Dowiesz się z niego kim jesteśmy, jakie mamy doświadczenie oraz dlaczego postanowiliśmy stworzyć ten kurs.
Co zawiera cena?
dostęp do kursu na 365 dni
e-book z notatkami z zajęć
Jak wygląda kurs?
kurs składa się z materiałów video dostępnych na naszej platformie
Czego potrzebuję?
urządzenie z dostępem do internetu, kawałek podłogi
Czy sobie poradzę?
poziom kursu: początkujący
Nasza platforma
e-learningowa
Specjalnie na potrzeby naszych kursów przygotowaliśmy dla Was specjalną platformę na której otrzymacie dostęp do wykupionych kursów. Jest dostosowana do korzystania zarówno na komputerze jak i urządzeniach mobilnych.
Nasza platforma
e-learningowa
Specjalnie na potrzeby naszych kursów przygotowaliśmy dla Was specjalną platformę na której otrzymacie dostęp do wykupionych kursów. Jest dostosowana do korzystania zarówno na komputerze jak i urządzeniach mobilnych.
Plan kursu Joga Vinyasa dla początkujących
ETAP 1. POZNAJEMY ŚWIAT JOGI
Lekcja 1 – Wprowadzenie do metody Vinyasa
Lekcja 2 – Sprzęty w praktyce jogi
Lekcja 3 – Oddech w praktyce jogi (teoria)
Lekcja 4 – Oddech w praktyce jogi (praktyka)
Lekcja 5 – Pies z głową w dół (teoria)
Lekcja 6 – Pies z głową w dół (praktyka)
Lekcja 7 – Pies z głową w dół (FAQ)
Lekcja 8 – Technika wykonywania skłonów (teoria)
ETAP 2. ĆWICZYMY W ZGODZIE Z ODDECHEM
Lekcja 9 – Połączenie ruchu z oddechem
Lekcja 10 – Koncentracja wzroku w praktyce jogi
Lekcja 11 – Pozycja trójkąta (teoria)
Lekcja 12 – Pozycja trójkąta (praktyka)
Lekcja 13 – Pozycja kąta (teoria)
Lekcja 14 – Pozycja kąta (praktyka)
Lekcja 15 – Pozycja piramidy (teoria)
Lekcja 16 – Pozycja piramidy (praktyka)
ETAP 3. ANALIZUJEMY POWITANIE SŁOŃCA A
Lekcja 17 – Sekwencja powitania słońca A
Lekcja 18 – Pozycja psa z głową do góry (teoria)
Lekcja 19 – Pozycja psa z głową do góry (praktyka)
Lekcja 20 – Kij podparty w 4 punktach (teoria)
Lekcja 21 – Kij podparty w 4 punktach (praktyka)
Lekcja 22 – Wersja powitania słońca dla każdego (10 wariantów)
ETAP 4. OSIĄGAMY RÓWNOWAGĘ CIAŁA I UMYSŁU
Lekcja 23 – Pozycje równoważne w jodze
Lekcja 24 – Pozycja skręconego trójkąta (teoria)
Lekcja 25 – Pozycja skręconego trójkąta (praktyka)
Lekcja 26 – Pozycja skręconego kąta (teoria)
Lekcja 27 – Pozycja skręconego kąta (praktyka)
Lekcja 28 – Pozycja drzewa (teoria)
Lekcja 29 – Pozycja drzewa (praktyka)
Lekcja 30 – Pozycja łodzi (teoria)
Lekcja 31 – Pozycja łodzi (praktyka)
ETAP 5. ANALIZUJEMY POWITANIE SŁOŃCA B
Lekcja 32 – Sekwencja powitań słońca B (teoria)
Lekcja 33 – Pozycja potężna (teoria)
Lekcja 34 – Pozycja wojownika 1 (teoria)
Lekcja 35 – Pozycja wojownika 2 (teoria)
Lekcja 36 – Pozycja potężna, wojownik 1 i 2 (praktyka)
Lekcja 37 – Przejście z psa do wojownika (praktyka)
Lekcja 38 – Sekwencja powitań słońca B (praktyka)
ETAP 6. UCZYMY CIAŁO PŁYNNOŚCI
Lekcja 39 – Tranzycje (teoria)
Lekcja 40 – Vinyasa pomiędzy pozycjami siedzącymi
Lekcja 41 – Doskonalenie tranzycji w sekwencji metodą choreografii
Lekcja 42 – Doskonalenie tranzycji w sekwencji metodą rampy
Lekcja 43 – Sekwencja końcowa (teoria)
Lekcja 44 – Sekwencja końcowa (praktyka)
Lekcja 45 – Savasana czyli relaks końcowy
ETAP 7. PRAKTYKUJEMY VINYASA JOGĘ
Lekcja 46 – Pełna sesja jogi
Co warto wiedzieć o naszym kursie
Czy zajęcia są dla mnie?
Kurs dedykowany jest osobom, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły jogi. Świetnie odnajdą się również osoby, które praktykują jogę, ale nie mają doświadczenia w stylu Vinyasa. Kurs będzie też wartościowy dla osób, które już praktykują, jednak czują, że brakuje im podstaw i usystematyzowania wiedzy.
Czego potrzebuję?
Kurs znajduje się na naszej platformie e-learningowej, możesz odtwarzać go na komputerze, telefonie lub tablecie z dostępem do internetu. Potrzebna Ci też przestrzeń do ćwiczeń, możesz używać specjalnej maty do jogi lub na początku wykorzystać dywan lub wykładzinę.
Jak to działa?
Po zakupie kursu i zalogowaniu się dostaniesz dostęp do wszystkich filmów na 365 dni, w tym czasie możesz odtwarzać filmy tyle razy ile potrzebujesz. Lekcje ułożone są tak, żeby ułatwić Ci zapamiętywanie wiedzy, dlatego najpierw pojawiają się lekcje teoretyczne, podczas których poznasz punkty kluczowe pozycji, a następnie podczas lekcji praktycznych wykonasz je na macie.
Z czego składa się kurs?
Kurs podzielony jest na 7 etapów. Każdy z pierwszych 6 etapów składa się z lekcji, które powoli wprowadzają Cię w świat jogi. Poruszamy tematy konkretnych asan, pomagamy dobrać odpowiednie dla każdego warianty, tłumaczymy jak oddychać, wskazujemy najczęściej popełniane przez początkujących joginów błędy. Intensywność zajęć i poziom trudności rośnie wraz z kolejnymi lekcjami, tak by każdy dał radę, ale jednocześnie, by móc zrobić progres. Po przerobieniu całego kursy pojawia się etap 7, pełna lekcja Vinyasy, będąca podsumowaniem całego kursu.
Co nas wyróżnia?
Nasz kurs wyróżnia zdroworozsądkowe podejście do jogi. Podczas nauki lubimy się uśmiechać, a atmosfera na naszych zajęciach jest bardzo przyjazna. Uczymy w sposób jasny, klarowny, wspomagamy się prostymi infografikami, które ułatwiają naukę. Lekcje prowadzimy na zmianę, poznasz dwójkę instruktorów: Karolę i Adriana. Dodatkowo do kursu otrzymasz specjalnie przygotowane notatki, które zgrabnie podsumują wszystkie najważniejsze zagadnienia z każdej lekcji.
Jak korzystać w kursu?
Na przerobienie jednego etapu daj sobie minimum tydzień. Cały etap możesz przerobić na raz lub podzielić go na kilka części w zależności od czasu jakim dysponujesz i siły. Polecamy Ci odtwarzanie lekcji po kolei, ponieważ zaplanowany program krok po kroku wprowadza nowe elementy. Dzięki czemu nie tylko zaczniesz praktykować jogę, ale też zrozumiesz dlaczego robimy to w ten, a nie inny sposób. Jeżeli potrzebujesz możesz dany materiał przećwiczyć kilkukrotnie. Najprawdopodobniej po pierwszym obejrzeniu materiału nie będziesz w stanie wykonać wszystkich asan w pełnym wariancie, dlatego spokojnie możesz wracać do kursu. Wraz ze zmianami jakie pojawią się w Twoim ciele będziesz w stanie korzystać z intensywniejszych wersji asan i sekwencji. To dlatego kurs jest równoważnikiem półrocznej praktyki w szkole jogi.
Dlaczego warto nam zaufać?
Mamy ogromne, wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć, warsztatów oraz kursów, uczymy początkujących i zaawansowanych, szkolimy nauczycieli. Z powodzeniem od lat prowadziliśmy swoją szkołę jogi w Warszawie, którą wraz z wybuchem pandemii przenieśliśmy do internetu. Wiemy, że nauka jogi w domu jest możliwa i dlatego stworzyliśmy ten kurs, by osoby, które ćwiczą w domu robiły to bezpiecznie i mogły się rozwijać.
Produkt opinii
Dodaj opinię
Polecane produkty
Praktyka tematyczna – skłony
69,00 zł
Praktyka tematyczna – szpagat
69,00 zł
Praktyka tematyczna – wygięcia
69,00 zł
Album 777 Asan
177,00 zł
Paczka Praktyk Tematycznych 5 za 3
Pierwotna cena wynosiła: 345,00 zł.207,00 złAktualna cena wynosi: 207,00 zł.
Paczka Praktyk Tematycznych 3 za 2
Pierwotna cena wynosiła: 207,00 zł.138,00 złAktualna cena wynosi: 138,00 zł.
Wspaniały, wartościowy materiał. Merytorycznie, wizualnie, estetycznie dopracowany w najdrobniejszym szczególe. Perełka ! Świetna robota! Gratulacje ❤️
Ćwiczyliśmy razem z żoną i jesteśmy zachwyceni. Wszystko dobrze wytłumaczone, kurs jest naprawdę obszerny i mamy poczucie, że jeszcze długo będzie nam służył. Polecamy!
Dziękuje za ten kurs. Wszystko poukładało się w piękną całość, a wszelkie wątpliwości rozwialiście perfekcyjnie. Mam teraz zamiar korzystać z Waszych praktyka na YouTube bo wreszcie czuję się na to gotowa. Ten kurs powinien odbyć każdy kto chce praktykować jogę w domu! Polecam!
Świetny kurs! Brakowało mi takiego kursu w języku polskim. Polecam z całego serca i to nie tylko dla początkujących. Dziękuje Karola i Andy, jesteście najlepsi.
Fenomenalny kurs! Praktykuję jogę od kilku miesięcy i żałuje, że nie trafiłam na samym początku do Was. Ten kurs całkowicie odmienił moje podejście do praktyki. Polecam każdemu kto się zastanawia nad zakupem.
Szczerze polecam kurs w YogaHome. Wspaniali prowadzący, wszystko przedstawione bardzo merytorycznie. Infografiki z objaśnieniem asan to świetny pomysł, bardzo ułatwia zrozumienie nawet najmniejszych szczegółów. Czekam na kurs dla osób średnio-zaawansowanych.
Fantastyczny kurs. Polecam!
Dzięki YogaHome rozpoczęłam swoją historię z jogą. Kurs dla początkujących okazał się strzałem w dziesiątkę! Pozwolił mi zapoznać się z podstawami wszystkich asan. Na początku dla osoby nie związanej z tym sportem było to dużym wyzwaniem, ale dzięki poradom dostawanym do różnego poziomu udało się ukończyć cały kurs❤️ Dziękuję Karola i Adrian.
Podejmując decyzję o zakupie kursu zastanawiałam się, czy kurs nie będzie dla mnie za mało wyzwaniowy i czy nie będzie jedynie powtórzeniem tego, co już się nauczyłam. Przerobiłam już bowiem większość filmów dla początkujących YogaHome z youtube. Już po kilku pierwszych lekcjach okazało się, że absolutnie moje obawy się nie potwierdziły. Kurs prowadzony jest w taki sposób, że zarówno osoba całkowicie początkująca będzie mogła zacząć swoją przygodę z jogą, jak i ta dużo bardziej zaawansowana będzie mogła pogłębiać już znane pozycje. Wszystkie asany i ich warianty są szczegółowo omawiane, dlatego mogłam skorygować szczegóły, które wcześniej wykonywałam z mniejszą świadomością. Ćwiczę z kursem już od 4 miesięcy i dzięki niemu nauczyłam się komponować własne praktyki na podstawie poznanych już asan i powitań słońca. To daje wspaniały czas spędzany tylko z samą sobą. A jak chcę udoskonalić daną pozycję lub nauczyć się znów czegoś nowego, to z ogromną przyjemnością włączam lekcję w towarzystwie Karoliny lub Adriana 😊 Dziękuję Wam za to, że jesteście w moim życiu, choć o tym nie wiecie 😉 i za to jacy jesteście 🌞🌞
Próbowałam zacząć praktykować jogę już tyle razy, że trudno zliczyć. Finalnie były to jedynie zrywy na kilka tygodni. Tymczasem z pomocą tego programu praktykuję już prawie trzeci miesiąc. Codziennie.
Kurs uczy podstaw w bardzo przystępny sposób. Jest pełen ciekawych rozwiązań, ćwiczeń wzmacniających czy np. rozluźniających nadgarstki, co jako osoba pracująca przed komputerem bardzo sobie cenię. Mnóstwo teorii, ale nie kosztem praktyki. Bardzo podoba mi się fakt, że kurs prowadzi i Karola, i Andy. Ich różny styl prowadzenia zajęć bardzo uatrakcyjnia kurs.
Bardzo, bardzo polecam 🙂 i dziękuję!
Świetny kurs!! Ćwiczę różne fitnesy, a teraz pociągnęło mnie w kierunku jogi i potrzebowałam zrozumieć o co chodzi i poznać techniczne aspekty asan. Kupiłam kurs i zostało mi cudownie wytłumaczone! 🙂 Teraz idę na salę, z tym o co chodzi, to jeszcze nie zawsze kumam (dzisiaj np. na początku śpiewali :-o), ale za to z pozycjami radzę sobie i mogę w pełni uczestniczyć w zajęciach 🙂 W kursie podobało mi się też, że były omówione pozycje łatwiejsze i trudniejsze, i… choć trudniejsze mi całkiem dobrze wychodzą, to nie czułam ciśnienia, że coś od razu trzeba, się musi, jest wyrozumiałość i ciepło dla każdego uczestnika. Materiały graficzne też cudne – krótkie, proste, jasne, widać, że prowadzącym zależy na tym, żeby kursant naprawdę zrozumiał. No fajni po prostu jesteście, YogaHome!
Dzień dobry,
Przejdę od razu do rzeczy Pozycja skręconego trójkąta i Pozycja skręconego kąta owszem zostały wytłumaczone osobno na początku kursu lecz nie w kontekście vinyasy. Nie są także uwzględnione w vinyasach końcowych czyli nadal nie wiadomo jak je stosować podczas praktyki vinyasy. Przeoczenie? nie sądzę… Sprytny zabieg sugerujący zakup potencjalnie jakiegoś nowego kursu?. Być może… Także te „11 opinii” o kursie wszystkie takie „cudne” żadna o tym co napisałem nie wspomina… Sprytnie a szkoda. Nie wiem co mam sądzić.
Mimo wszystko Peace and Love dla wszystkich.
To jest kurs dla początkujących i sądzę, że pomimo ćwiczenia z YogaHome na YT warto i z tego skorzystać. Wszystko skondensowane w jednym miejscu i wytłumaczone wraz z podaniem kilku wariantów, co jeżeli … nie masz jeszcze tak elastycznego ciała by zrobić całą pozycję. Cenię sobie również szybką pomoc techniczną, na napotkany problem.
Z całego serca polecam zajęcia vinyasa jogi dla początkujących! Już od pierwszych minut czułam się zaopiekowana i zmotywowana. Atmosfera na zajęciach jest pełna spokoju i pozytywnej energii, a prowadzący doskonale łączą profesjonalizm z ciepłym podejściem do każdego uczestnika.
Andy i Karola świetnie się uzupełniają – ich wskazówki są jasne, a ćwiczenia dostosowane do poziomu początkujących, dzięki czemu wszystko jest zrozumiałe i dostępne, nawet jeśli wcześniej nie miało się styczności z jogą.
Jestem zachwycona! Zakup kursu był świetna inwestycja! ❤️