Vinyasa Joga dla początkujących – kurs online
Bez kategorii
O kursie
ABC jogi w przystępnej formie przygotowane z myślą o osobach, które chcą, krok po kroku, w zaciszu domowym, wejść na jogową ścieżkę.
Czego się nauczysz?
- oddechu ujjayi
- powitań słońca A
- powitania słońca B
- 19 podstawowych asan
- połączenia ruchu z oddechem
- płynności praktyki
- zasad bezpieczeństwa
- roli wzroku w praktyce
Zawartość kursu
WSTĘP
-
04:49
MATERIAŁY DO POBRANIA
-
Notatki z kursu
ETAP 1. POZNAJEMY ŚWIAT JOGI
-
Lekcja 1 – Wprowadzenie do metody Vinyasa
14:32 -
Lekcja 2 – Sprzęty w praktyce jogi
08:55 -
Lekcja 3 – Oddech w praktyce jogi (teoria)
11:32 -
Lekcja 4 – Oddech w praktyce jogi (praktyka)
27:05 -
Lekcja 5 – Pies z głową w dół (teoria)
10:19 -
Lekcja 6 – Pies z głową w dół (praktyka)
24:53 -
Lekcja 7 – Pies z głową w dół (FAQ)
04:03 -
Lekcja 8 – Technika wykonywania skłonów (teoria)
09:12 -
Sprawdź swoją wiedzę
ETAP 2. ĆWICZYMY W ZGODZIE Z ODDECHEM
-
Lekcja 9 – Połączenie ruchu z oddechem
17:15 -
Lekcja 10 – Koncentracja wzroku w praktyce jogi
12:18 -
Lekcja 11 – Pozycja trójkąta (teoria)
03:58 -
Lekcja 12 – Pozycja trójkąta (praktyka)
11:31 -
Lekcja 13 – Pozycja kąta (teoria)
06:06 -
Lekcja 14 – Pozycja kąta (praktyka)
17:00 -
Lekcja 15 – Pozycja piramidy (teoria)
02:46 -
Lekcja 16 – Pozycja piramidy (praktyka)
13:47 -
Sprawdź swoją wiedzę
ETAP 3. ANALIZUJEMY POWITANIE SŁOŃCA A
-
Lekcja 17 – Sekwencja powitania słońca A
04:00 -
Lekcja 18 – Pozycja psa z głową do góry (teoria)
04:33 -
Lekcja 19 – Pozycja psa z głową do góry (praktyka)
16:12 -
Lekcja 20 – Kij podparty w 4 punktach (teoria)
03:15 -
Lekcja 21 – Kij podparty w 4 punktach (praktyka)
36:07 -
Lekcja 22 – Wersja powitania słońca dla każdego
15:50 -
Powitanie Słońca A – Wariant 1
01:20 -
Powitanie Słońca A – Wariant 2
01:27 -
Powitanie Słońca A – Wariant 3
01:38 -
Powitanie Słońca A – Wariant 4
01:39 -
Powitanie Słońca A – Wariant 5
01:36 -
Powitanie Słońca A – Wariant 6
01:38 -
Powitanie Słońca A – Wariant 7
01:38 -
Powitanie Słońca A – Wariant 8
01:28 -
Powitanie Słońca A – Wariant 9
01:33 -
Powitanie Słońca A – Wariant 10
01:32 -
Sprawdź swoją wiedzę
ETAP 4. OSIĄGAMY RÓWNOWAGĘ CIAŁA I UMYSŁU
-
Lekcja 23 – Pozycje równoważne w jodze
06:44 -
Lekcja 24 – Pozycja skręconego trójkąta (teoria)
05:21 -
Lekcja 25 – Pozycja skręconego trójkąta (praktyka)
16:29 -
Lekcja 26 – Pozycja skręconego kąta (teoria)
04:22 -
Lekcja 27 – Pozycja skręconego kąta (praktyka)
15:16 -
Lekcja 28 – Pozycja drzewa (teoria)
03:58 -
Lekcja 29 – Pozycja drzewa (praktyka)
13:32 -
Lekcja 30 – Pozycja łodzi (teoria)
03:46 -
Lekcja 31 – Pozycja łodzi (praktyka)
10:36 -
Sprawdź swoją wiedzę
ETAP 5. ANALIZUJEMY POWITANIE SŁOŃCA B
-
Lekcja 32 – Sekwencja powitań słońca B (teoria)
02:08 -
Lekcja 33 – Pozycja potężna (teoria)
02:28 -
Lekcja 34 – Pozycja wojownika 1 (teoria)
05:12 -
Lekcja 35 – Pozycja wojownika 2 (teoria)
03:31 -
Lekcja 36 – Pozycja potężna, wojownik 1 i 2 (praktyka)
30:53 -
Lekcja 37 – Przejście z psa do wojownika (praktyka)
21:11 -
Lekcja 38 – Sekwencja powitań słońca B (praktyka)
03:48 -
Sprawdź swoją wiedzę
ETAP 6. UCZYMY CIAŁO PŁYNNOŚCI
-
Lekcja 39 – Tranzycje (teoria)
05:38 -
Lekcja 40 – Vinyasa pomiędzy pozycjami siedzącymi
07:46 -
Lekcja 41 – Doskonalenie tranzycji w sekwencji metodą choreografii
17:03 -
Lekcja 42 – Doskonalenie tranzycji w sekwencji metodą rampy
27:18 -
Lekcja 43 – Sekwencja końcowa (teoria)
07:43 -
Lekcja 44 – Sekwencja końcowa (praktyka)
20:19 -
Lekcja 45 – Savasana czyli relaks końcowy
23:19 -
Sprawdź swoją wiedzę
ETAP 7. PRAKTYKUJEMY VINYASA JOGĘ
-
Lekcja 46 – Pełna sesja jogi
37:09
ZAKOŃCZENIE
-
Zakończenie i podziękowanie
00:59
