Vinyasa Joga dla początkujących - kurs online Wstęp
Vinyasa Joga dla początkujących - kurs online
0% Completed
WSTĘP
Wstęp
Video - 00:4:49 mins
MATERIAŁY DO POBRANIA
Notatki z kursu
Reading
ETAP 1. POZNAJEMY ŚWIAT JOGI
Lekcja 1 - Wprowadzenie do metody Vinyasa
Video - 00:14:32 mins
Lekcja 2 - Sprzęty w praktyce jogi
Video - 00:8:55 mins
Lekcja 3 - Oddech w praktyce jogi (teoria)
Video - 00:11:32 mins
Lekcja 4 - Oddech w praktyce jogi (praktyka)
Video - 00:27:05 mins
Lekcja 5 - Pies z głową w dół (teoria)
Video - 00:10:19 mins
Lekcja 6 - Pies z głową w dół (praktyka)
Video - 00:24:53 mins
Lekcja 7 - Pies z głową w dół (FAQ)
Video - 00:4:03 mins
Lekcja 8 - Technika wykonywania skłonów (teoria)
Video - 00:9:12 mins
Sprawdź swoją wiedzę
Quiz
ETAP 2. ĆWICZYMY W ZGODZIE Z ODDECHEM
Lekcja 9 - Połączenie ruchu z oddechem
Video - 00:17:15 mins
Lekcja 10 - Koncentracja wzroku w praktyce jogi
Video - 00:12:18 mins
Lekcja 11 - Pozycja trójkąta (teoria)
Video - 00:3:58 mins
Lekcja 12 - Pozycja trójkąta (praktyka)
Video - 00:11:31 mins
Lekcja 13 - Pozycja kąta (teoria)
Video - 00:6:06 mins
Lekcja 14 - Pozycja kąta (praktyka)
Video - 00:17:00 mins
Lekcja 15 - Pozycja piramidy (teoria)
Video - 00:2:46 mins
Lekcja 16 - Pozycja piramidy (praktyka)
Video - 00:13:47 mins
Sprawdź swoją wiedzę
Quiz
ETAP 3. ANALIZUJEMY POWITANIE SŁOŃCA A
Lekcja 17 - Sekwencja powitania słońca A
Video - 00:4:00 mins
Lekcja 18 - Pozycja psa z głową do góry (teoria)
Video - 00:4:33 mins
Lekcja 19 - Pozycja psa z głową do góry (praktyka)
Video - 00:16:12 mins
Lekcja 20 - Kij podparty w 4 punktach (teoria)
Video - 00:3:15 mins
Lekcja 21 - Kij podparty w 4 punktach (praktyka)
Video - 00:36:07 mins
Lekcja 22 - Wersja powitania słońca dla każdego
Video - 00:15:50 mins
Powitanie Słońca A - Wariant 1
Video - 00:1:20 mins
Powitanie Słońca A - Wariant 2
Video - 00:1:27 mins
Powitanie Słońca A - Wariant 3
Video - 00:1:38 mins
Powitanie Słońca A - Wariant 4
Video - 00:1:39 mins
Powitanie Słońca A - Wariant 5
Video - 00:1:36 mins
Powitanie Słońca A - Wariant 6
Video - 00:1:38 mins
Powitanie Słońca A - Wariant 7
Video - 00:1:38 mins
Powitanie Słońca A - Wariant 8
Video - 00:1:28 mins
Powitanie Słońca A - Wariant 9
Video - 00:1:33 mins
Powitanie Słońca A - Wariant 10
Video - 00:1:32 mins
Sprawdź swoją wiedzę
Quiz
ETAP 4. OSIĄGAMY RÓWNOWAGĘ CIAŁA I UMYSŁU
Lekcja 23 - Pozycje równoważne w jodze
Video - 00:6:44 mins
Lekcja 24 - Pozycja skręconego trójkąta (teoria)
Video - 00:5:21 mins
Lekcja 25 - Pozycja skręconego trójkąta (praktyka)
Video - 00:16:29 mins
Lekcja 26 - Pozycja skręconego kąta (teoria)
Video - 00:4:22 mins
Lekcja 27 - Pozycja skręconego kąta (praktyka)
Video - 00:15:16 mins
Lekcja 28 - Pozycja drzewa (teoria)
Video - 00:3:58 mins
Lekcja 29 - Pozycja drzewa (praktyka)
Video - 00:13:32 mins
Lekcja 30 - Pozycja łodzi (teoria)
Video - 00:3:46 mins
Lekcja 31 - Pozycja łodzi (praktyka)
Video - 00:10:36 mins
Sprawdź swoją wiedzę
Quiz
ETAP 5. ANALIZUJEMY POWITANIE SŁOŃCA B
Lekcja 32 - Sekwencja powitań słońca B (teoria)
Video - 00:02:08 mins
Lekcja 33 - Pozycja potężna (teoria)
Video - 00:02:28 mins
Lekcja 34 - Pozycja wojownika 1 (teoria)
Video - 00:05:12 mins
Lekcja 35 - Pozycja wojownika 2 (teoria)
Video - 00:03:31 mins
Lekcja 36 - Pozycja potężna, wojownik 1 i 2 (praktyka)
Video - 00:30:53 mins
Lekcja 37 - Przejście z psa do wojownika (praktyka)
Video - 00:21:11 mins
Lekcja 38 - Sekwencja powitań słońca B (praktyka)
Video - 00:03:48 mins
Sprawdź swoją wiedzę
Quiz
ETAP 6. UCZYMY CIAŁO PŁYNNOŚCI
Lekcja 39 - Tranzycje (teoria)
Video - 00:05:38 mins
Lekcja 40 - Vinyasa pomiędzy pozycjami siedzącymi
Video - 00:07:46 mins
Lekcja 41 - Doskonalenie tranzycji w sekwencji metodą choreografii
Video - 00:17:03 mins
Lekcja 42 - Doskonalenie tranzycji w sekwencji metodą rampy
Video - 00:27:18 mins
Lekcja 43 - Sekwencja końcowa (teoria)
Video - 00:07:43 mins
Lekcja 44 - Sekwencja końcowa (praktyka)
Video - 00:20:19 mins
Lekcja 45 - Savasana czyli relaks końcowy
Video - 00:23:19 mins
Sprawdź swoją wiedzę
Quiz
ETAP 7. PRAKTYKUJEMY VINYASA JOGĘ
Lekcja 46 - Pełna sesja jogi
Video - 00:37:09 mins
ZAKOŃCZENIE
Zakończenie i podziękowanie
Video - 00:00:59 mins
Ogłoszenia Live Classes Informacje o kursie
PoprzedniDalej
Zarządzaj zgodą
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
  • Zarządzaj opcjami
  • Zarządzaj serwisami
  • Zarządzaj {vendor_count} dostawcami
  • Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
  • {title}
  • {title}
  • {title}