Kurs jogi dla początkujących (słoneczny)
Kurs jogi dla początkujących to zajęcia online, podczas których spokojnie, krok po kroku, wprowadzimy Cię w świat praktyki Vinyasa Jogi.
Nasze spotkania są na żywo oraz w pełni interaktywne. Zajęcia podczas kursu prowadzimy we dwie osoby. Dzięki temu Ty widzisz nas, a my widzimy Ciebie.
Spotykamy się w kameralnej grupie do 15 osób. Kurs odbywa się raz w tygodniu, a pojedyncze zajęcia trwają 95 minut. (75min. trening, 20min. konsultacje)
Podczas kursu poznasz podstawowe elementy praktyki słonecznej. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia z jogą – to mogą być Twoje pierwsze zajęcia.
Brak w magazynie
TERMINY:
od 20.10.21 do 24.11.21
w każdą środę
godzina: 20:30
ZAWIERA:
6 spotkań na żywo
2 instruktorów – indywidualne korekty
pdf z instrukcją oraz notatkami z zajęć
GDZIE:
zajęcia online
prywatna sesja na YouTube
oraz Google Meet
TRUDNOŚĆ:
Najważniejsze informacje
Jak to działa?
Na kurs jogi dla początkujących spotykamy raz w tygodniu na żywo. Wspólnie spędzamy 95 minut, w czasie których przez 75 minut uczymy się krok po kroku asan, techniki ich wykonywania, oddechu oraz dobieramy odpowiednie dla każdego warianty, a przez dodatkowe 20 minut prowadzimy z Wami konsultacje podczas których rozwiejemy Wasze wątpliwości.
Co zawiera kurs?
Nasz kurs wyróżnia zdroworozsądkowe podejście do jogi, przyjazna atmosfera połączona z autorską metodyką nauczania. Każde zajęcia prowadzimy we dwójkę. Mamy cały czas na Was oko, a Wy widzicie i słyszycie nas w wysokiej jakości. Pomożemy Wam na bieżąco poprawiać postawę, wyłapywać błędy oraz je korygować. Dodatkowo do kursu otrzymacie specjalnie przygotowane notatki, które zgrabnie podsumują Wam wszystkie najważniejsze zagadnienia z każdego dnia.
Czy zajęcia są dla mnie?
Kurs jogi dla początkujących (edycja słoneczna) dedykowany jest osobom, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły jogi. Świetnie odnajdą się na niej również osoby, które nie mają doświadczenia w stylu Vinyasa. Kurs może się też okazać wartościowy dla osób, które już praktykują, jednak czują, że brakuje im podstaw i usystematyzowania wiedzy. Jeżeli masz już doświadczenie jodze zerknij na nasz kurs jogi dla średniozaawansowanych.
Czy mogę odrobić zajęcia?
Gdyby okazało się, że nie możecie uczestniczyć w jakimś spotkaniu, możecie nadrobić zaległości do następnego spotkania, oglądając i praktykując z zapisanym filmem. Warto nadrobić zaległości, ponieważ zaplanowany program krok po kroku wprowadza nowe elementy. Dzięki czemu nie tylko zaczniecie praktykować jogę, ale też zrozumiecie dlaczego robimy to w ten, a nie inny sposób.
Szczegółowy plan kursu jogi dla początkujących (edycja słoneczna)
Pierwsze spotkanie:
- Wprowadzenie do metody Vinyasa Joga
- Nauka prawidłowego oddechu
- Dokładne objaśnienie pozycji psa z głową w dół
- Omówienie techniki wykonywania skłonów
Drugie spotkanie:
- Ruch połączony z oddechem
- Koncentracja wzroku w praktyce jogi
- Dokładne objaśnienie pozycji trójkąta, kąta i piramidy
Trzecie spotkanie
- Nauka powitania słońca A i indywidualny dobór wariantów
- Dokładne omówienie pozycji psa z głową w górę i kobry
- Warianty pozycji chaturangi, czyli jogowej pompki
Czwarte spotkanie:
- Rozwinięcie pozycji stojących – skręty
- Technika wykonania pozycji równoważnych
- Omówienie pozycji drzewa, łodzi
- Rola wzroku w praktyce jogi
Piąte spotkanie:
- Nauka powitania słońca B i indywidualny dobór wariantów
- Nauka pozycji wojownika pierwszego i drugiego
- Relaks końcowy – nauka odpuszczania
- Trening autogenny Schultza
Szóste spotkanie:
- Tranzycje jako wstęp do bardziej zaawansowanych praktyk jogi
- Przejścia między pozycjami siedzącymi
- Omówienie pozycji: świeca, halasana, karnapidasana
Szczegółowe informacje techniczne
YouTube i Google Meet
Podczas kursu jogi dla początkujących do kontaktu z Wami użyjemy dwóch źródeł. Dlaczego dwóch? Użycie serwisu YouTube pozwala nam prowadzić transmisje z dobrą jakością dźwięku i obrazu, ale również pozwala wyświetlać infografiki z łatwiejszymi wariantami w rogu ekranu.
Serwis Google Meet pozwala nam zobaczyć Was w trakcie ćwiczenia, dzięki temu możemy lepiej ocenić poziom grupy oraz dawać personalne i grupowe korekty.
Konto Google
Musisz posiadać konto Google. Jeśli zdarzyło Ci się wcześniej logować w jakiejś usłudze Google (na przykład w Gmailu, Mapach czy YouTube), masz już konto Google. Używając tej samej nazwy użytkownika i hasła, możesz logować się we wszystkich usługach Google. Jeśli nie pamiętasz adresu logowania badź chcesz sprawdzić czy masz konto kliknij SPRAWDŹ CZY MAM KONTO. Jeśli z tym adresem e-mail nie jest powiązane żadne konto Google, zobaczysz odpowiedni komunikat.
Przygotowanie sprzętu
Jeśli korzystasz z laptopa, możesz obsłużyć wszystko w oknie przeglądarki bez pobierania żadnych aplikacji. Wystarczy po kliknięciu w link do Google Meet dołączyć do spotkania, które otworzy się w oknie przeglądarki, ustawić komputer w takim miejscu, żeby widoczna była cała mata do ćwiczeń, następnie należy wyciszyć mikrofon. Obraz z Google Meet mamy gotowy. W drugiej karcie po prostu włącz link do praktyki na YouTube. Google Meet nadal będzie udostępniał obraz z kamery mimo, że będziesz oglądać praktykę na YouTube.
Jeśli chcesz użyć dwóch urządzeń. Na dowolnym urządzeniu (np. komputer, laptop, telewizor) włącz YouTube i wejdź w link do praktyki, telefonu użyj do spotkania w Google Meet. Dzięki temu możesz mieć w innym miejscu obraz i kamerę. W tym celu należy pobrać aplikację Google Meet na telefon (aplikacja jest darmowa, dostępna w Google Play oraz App Store). Kliknięcie linku do spotkania Google Meet na telefonie spowoduje automatyczne przekierowanie do pobrania aplikacji i do spotkania po jej zainstalowaniu. Ustaw telefon tak żeby było widać Ciebie i całą matę, wyłącz mikrofon i gotowe.
Masz pytania dotyczące kursu jogi dla początkujących? Chcesz dowiedzieć się o inne terminy? Napisz do nas!
andy@yogahome.pl
Produkt opinii
Dodaj opinię
Polecane produkty
Nic nie znaleziono.
Jednym słowem – warto!
Każde pieniądze są warte kursu z YogaHome. Po pierwsze, Andy i Karola prowadzący kurs to ciepli, wyrozumiali, przemili i mądrzy nauczyciele z wielką wiedzą oraz pasją. Wszystkie ewentualne wątpliwości, pytania zostaną szeroko omówione.
Po drugie, wiedza przekazywana kursantom jest rzetelna, konkretna i nigdy przytłaczająca no i najważniejsze – połączona z praktyką. Nowo omawiane elementy są od razu „przerabiane” na macie, a nasze błędy i błyskawicznie korygowane.
Po trzecie – jest to dobrze spędzony czas. Myślę, że osoby, które chcą poznać tajniki praktyki jogi, znaleźć formę ruchu dla siebie powinny dać szansę kursowi, bo jest on tego w 100% wart 🙂 gwarantuję, że nie ma czego żałować, a koniec kursu przyjdzie zdecydowanie za szybko 🙂
Z całego serca polecam kurs dla początkujących z Karolą i Adrianem. Jestem samoukiem jogowym, który zaczął praktykę jogi w marcu z live Yogahome. Nie wiem, czy są inni nauczyciele, którzy tak wspaniale potrafią prowadzić uczestników podczas praktyk jogi w Internecie. Czuję się bezpieczna i zaopiekowana na każdym etapie praktyki. Zdecydowałam się na kursy, aby poznać tajniki praktyki jogi od podstaw. Podczas kursu dostajesz dawkę wiedzy teoretycznej, którą za chwilę wprowadzasz w życie podczas wykonywania asan. Nad prawidłową techniką czuwa Adrian, który koryguje nas lub proponuje odpowiednie dla naszego ciała modyfikacje. Kurs jest wspaniałym narzędziem, które pozwala poznać podstawowe asany, techniki oddechowe oraz powitania słońca A i B. Znajomość nazw oraz techniki wykonywania poszczególnych asan umożliwia nam świadomą i bezpieczną praktykę. Po każdych zajęciach jest przestrzeń na pytania i indywidualne wskazówki. Te 6 wieczorów to cudowny czas spędzony z najlepszymi przewodnikami po świecie jogi. 😍
Kurs jest dla każdego, począwszy od totalnego jogowego laika, przez średniozaawansowanego, skończywszy na tytanie jogi. 😉 Każdy znajdzie coś dla siebie. Prowadzący, Karolina i Adrian, przy każdej pozycji przedstawiają kilka wariantów wejścia czy pozostania w niej. Nie ma miejsca na myśli „to nie dla mnie” czy „co ja tu robię”. Każdy, bez względu na swój indywidualny poziom zaawansowania w jodze, może czuć się zaproszony do wspólnej praktyki. Podczas zajęć uczestnicy są bacznie obserwowani przez jednego z nauczycieli, dzięki czemu nie ma mowy, że stanie się jakakolwiek krzywda. W dodatku każda pozycja jest szeroko omawiana, każdy zanim wejdzie w pozycję, wie dokładnie jak to zrobić i czego nie robić, aby nie doszło do wypadku. Poza sferą praktyki, po każdym spotkaniu mamy możliwość porozmawiania z uczestnikami oraz nauczycielami, poszerzenia swojej wiedzy, zawsze jest miejsce na każde pytanie, jakiekolwiek by nie było. Ponadto możemy o każdej porze napisać maila, jeśli czujemy taką potrzebę. Żadne pytanie i wątpliwość nie są pominięte. Karola i Andy są wspaniałymi nauczycielami i robią to dobrze, z cierpliwością, spokojem i dobrym słowem. Polecam z czystym sumieniem. 🙂
Z Karolą i Andym postawiliśmy pierwsze poważne kroki w jodze. Zaczynaliśmy całą rodziną od podpatrywania praktyk w Internecie, aż trafiliśmy na Yoga Home. W warsztatach dla początkujących wzięliśmy udział całą rodziną (w tym 12-latka) i był to strzał w dziesiątkę. Mieliśmy obawy czy nauczyciele ogarną kilku praktykujących równocześnie (w tym troje w naszym mieszkaniu) obserwując ich jedynie za pośrednictwem kamerek internetowych. Okazało się, że czujne oko Andy’ego i Karoli wyłapywało wszelkie niedociągnięcia:) Praktykując z nimi czuliśmy niemal, że pomimo odległości, ćwiczymy w jednym pomieszczeniu. Każda praktyka była dokładnie przemyślana i doskonale poprowadzona. Teraz idziemy dalej w praktyce i nadal często korzystamy z treningów proponowanych przez Yoga Home. Polecamy. Siła i moc!
Bardzo polecam!
Byłam na wielu różnych lekcjach jogi, żadna praktyka nie sprawia tyle przyjemności co ta z yogahome. Zajęcia są przemyślane, od rozruszania się, przez elementy cięższej mieszane z lżejszą pracą, po wspaniały relaks. Bardzo wartościowa jest również nauka współpracy z własnym ciałem i słuchania go. Kurs dał mi wiele odpowiedzi na pytania które męczyły mnie przy mojej własnej amatorskiej praktyce, uzupełnił luki w podstawach. Warto, nie tylko dla początkujących.
Wspaniałe zajęcia! Brałam udział w dwóch kursach dla początkujących online organizowanych przez Yoga Home. Nigdy nie przypuszczałam, że warsztaty w formule online mogą być tak skuteczne i dokładne. Karolina i Andy prowadzą je z wielkim zaangażowaniem. Wszystko dokładnie tłumaczą. Są cierpliwi, empatyczni i serdeczni. Każdy uczestnik jest obserwowany i dostaje konkretne wskazówki. Moja praktyka pięknie się rozwinęła dzięki ich codziennym lekcjom na Youtube, ale pewnych rzeczy nie potrafiłam zrobić lub instynktownie powtarzałam jakieś błędy. Po warsztatach online wszystko pięknie mi się poukładało, a moja praktyka ruszyła do przodu. Moje ciało otworzyło się na nowe wyzwania. Czasem sama jestem zaskoczona, że tak wiele dobrego zyskałam w parę miesięcy. Dalej podążam jogiczną ścieżką, która nabiera rozpędu i staje się coraz bardziej zaawansowana. Z całego serca polecam!!!
Ten kurs sprezentowali mi przyjaciele z okazji urodzin i choć nie uważałam się wówczas za bardzo początkującą, to ten kurs pomógł w ułożeniu wiedzy, którą już posiadałam. Polecam każdemu, kto potrzebuje wsparcia nauczyciela po domowych harcach na macie i każdemu, czyja praktyka została przerwana przez zamknięcie ulubionej szkoły. Te zajęcia były i nadal są moją wirtualną szkołą jogi.
Bylismy z mezem uczestnikami zarowno pierwszego jak i drugiego kursu organizowanego przez YogaHome online. Mimo, ze kurs odbywal sie w domowym zaciszu( co bylo w naszym przypadku duzym plusem), nie bylo mozliwosci na obijanie sie. Adrian, swoim uwaznym okiem, potrafil wylapac kazda niepoprawna asane a Karolina w niesamowicie cieply i serdeczny glos prowadzila nas przez kolejne pozycje jogi.
Odczuwamy ogromna wdziecznosc za tak szczegolowe i dydaktyczne poprowadzenie kazdej lekcji🙏
Cudowny kurs, ktory ponownie wzbogaca na trzech poziomach, fizycznym, mentalnym i spirytualnym, gdzie cialo, glowa i serce wynosza na stale ich nauki🕉 Jeszcze raz ogromnie dziekuje🤸🏽♂️💗😘
Byłam uczestniczką pierwszego kursu. Ćwiczę w domu, nigdy nie brałam udziału w zajęciach z nauczycielem. Przygodę z jogą rozpoczęłam dopiero rok temu i praktycznie przez cały ten czas nie było możliwości uczestniczenia w zajęciach stacjonarnych. Dlatego ten kurs był dla mnie bardzo ważny i pouczający. Karolina i Adrian zwrócili mi uwagę na wiele detali o których nie miałam pojęcia, że są istotne podczas praktyki jogi. Po kursie zauważyłam że moja praktyka jest inna, pełniejsza i sprawia mi jeszcze więcej satysfakcji. A z Karoliną i Adrianem praktykuję codziennie. Naprawdę warto skorzystać z kursu
Kurs jest wspaniały, tak samo jak wspaniali są prowadzący – Karolina i Adrian. Nie spodziewałam się, że można tak skutecznie poprowadzić kurs online, ale Andy sokolim wzrokiem wypatrzy nawet niewystarczająco odkręconą stopę, doradzi i poprawi pozycję, podczas gdy Karola prowadzi uczestników przez praktykę i warsztaty. Ten duet to dream team, jeśli chodzi o jogę, szczególnie w sytuacji, gdy kogoś – jak mnie – nurtują kwestie techniczne, odpowiednie ustawienie ciała, praca nad postawą. Ten kurs jest d o s k o n a ł y m wstępem do dalszej praktyki, obejmuje najważniejsze zagadnienia, które później wykorzystuje się na kolejnych poziomach trudności. Wszystko przebiega w przemiłej atmosferze, pojogowe ploty to cudowne zakończenie praktyki, każdy i każda z nas ma możliwość zadania nurtujących pytań (można je zadawać także w trakcie zajęć!) o najmniejsze szczegóły. Zajęcia, czas relaksu i rozmowy budują niesamowitą atmosferę, w której mamy mieszankę ogromu wiedzy, doświadczenia, wsparcia, cierpliwości, spokoju, chęci i prawdziwej miłości do nauczania jogi. Na koniec nie pozostaje mi nic innego jak powiedzieć – OGROMNE POLECANKO <3
To moje pierwsze doświadczenie jogi pod okiem instruktora – i zdecydowanie pozytywne! To nie typowe zajęcia jogi, a połączenie ogromu wiedzy z indywidualnymi sugestiami i modyfikacjami asan dla różnych stopni wtajemniczenia. Wielki Brat Adrian wypatruje najmniejsze szczegóły, a Karola wprowadza do kolejnych pozycji. Obydwoje niezwykle otwarci i gotowi podjąć się wszelkich pytań. Kurs na wysokim merytorycznym poziomie, jednocześnie w przytulnej atmosferze nielicznego grona uczestników 🙂 W 200% polecam!!
Z całego serca polecam ten kurs – nie tylko dla początkujących!
Oprócz podstaw vinyasy uczy zdrowego podejścia do swojego ciała, wysłuchiwania jego sygnałów i tego, że nie zawsze mocniej znaczy lepiej. Dla mnie ten kurs był lekcją uważności i skupienia, wyniosłam z niego kiełkującą miłość do jogi.
Adrian i Karola są wspaniałymi nauczycielami: merytorycznymi, cierpliwymi, pogodnymi, pomocnymi. Takim, którym się ufa i którym można zadać każde pytanie bez obaw, że będzie głupie 🙂
Zdecydowanie warto!
Kurs taki, że cud miód i orzeszki 😉 świetny nie tylko dla osób zupełnie początkujących, ale też takich, które chcą uporządkować chaotyczną wiedzę wyniesioną z bardzo różnych, nieustrukturyzowanych praktyk online. Karola i Adrian ciepło i przystępnie przeprowadzają nas przez praktyki, wykazując ogromne zrozumienie ciała i jego indywidualnych potrzeb, pokazując wiele wariantów asan, wśród ktorych każdy znajdzie coś dla siebie. Ogromny plus też za prowadzenie praktyki przypominając o wdechach i wydechach – na etapie początkującym jest to wręcz zbawienne! 😉
Z Karolą i Andim praktykuje codziennie od 4 miesiecy. Zdecydowałam się na ten kurs, aby ustematyzować swoją wiedzę . Było warto!!! Dzięki Nim mogę praktykować w sposób mądry i świadomy. Wspaniali ludzie na odpowiednim miejscu! Gdybym nie mieszkała na drugim końcu tęczy, z pewnością skorzystałabym w uczestnictwie zajęć w ogrodzie,które prowadzą.
„Nie ważne jak głęboko wejdziesz w asane.Liczy się to, kim jesteś będąc w niej ”
Polecam z całego serca!!!!!
Bardzo, bardzo polecam! Kurs jest prowadzony w niezwykle mądry i usystematyzowany sposób. Wszystko od początku było dla mnie klarowne, mimo że nie byłam na żadnych zajęciach na żywo 🙂 Karolina i Adrian są niezwykle pomocni, ciepli, otwarci na pytania i wątpliwości. Ponieważ uczestniczyłam w kursie w II trymestrze ciąży, pokazywali jak potrzebuje zmodyfikować niektóre pozycje, aby były dla mnie dobre – to jest proszę Państw naprawdę indywidualne podejście i to na kursie online :)) Karolina, Adrian – dziękuję Wam za Wasze zaangażowanie i ogrom wiedzy, który mi przekazaliście <3
Jestem bardzo zadowolona, że zdecydowałam się na ten kurs. Od jakiegoś czasu ćwiczyłam sama w domu śledząc filmy na youtube. Dzięki kursowi i celnym uwagom prowadzących udało mi się znacząco udoskonalić praktykę. Nic nie zastąpi czujnego oka doświadczonych joginów. W bardzo miły sposób informowali co i jak można poprawić. Dodatkowo na koniec każdej lekcji z zangażowaniem odpowiadali na wszystkie pytania. Dziękuję bardzo i szczerze polecam!
Bardzo dobrze wspominam kurs online. Pierwszy kurs odbyłam będąc w UK, gdzie równolegle chodziłam do hinduskiej szkoły jogi. Mój nauczyciel widział spory progres, co jest chyba najlepszym dowodem na to, że kurs DZIAŁA! jestem bardzo zadowolona, polecam każdemu!