(17 opinii klienta)
300,00 

Kurs jogi dla początkujących (słoneczny)

Kurs jogi dla początkujących to zajęcia online, podczas których spokojnie, krok po kroku, wprowadzimy Cię w świat praktyki Vinyasa Jogi.

Nasze spotkania są na żywo oraz w pełni interaktywne. Zajęcia podczas kursu prowadzimy we dwie osoby. Dzięki temu Ty widzisz nas, a my widzimy Ciebie.

Spotykamy się w kameralnej grupie do 15 osób. Kurs odbywa się raz w tygodniu, a pojedyncze zajęcia trwają 95 minut. (75min. trening, 20min. konsultacje)

Podczas kursu poznasz podstawowe elementy praktyki słonecznej. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia z jogą – to mogą być Twoje pierwsze zajęcia.

Brak w magazynie


SKU 0005 Kategoria

TERMINY:

od 20.10.21 do 24.11.21
w każdą środę
godzina: 20:30

ZAWIERA:

6 spotkań na żywo
2 instruktorów – indywidualne korekty
pdf z instrukcją oraz notatkami z zajęć

GDZIE:

zajęcia online
prywatna sesja na YouTube
oraz Google Meet

TRUDNOŚĆ:

Najważniejsze informacje

Jak to działa?

Na kurs jogi dla początkujących spotykamy raz w tygodniu na żywo. Wspólnie spędzamy 95 minut, w czasie których przez 75 minut uczymy się krok po kroku asan, techniki ich wykonywania, oddechu oraz dobieramy odpowiednie dla każdego warianty, a przez dodatkowe 20 minut prowadzimy z Wami konsultacje podczas których rozwiejemy Wasze wątpliwości.

Co zawiera kurs?

Nasz kurs wyróżnia zdroworozsądkowe podejście do jogi, przyjazna atmosfera połączona z autorską metodyką nauczania. Każde zajęcia prowadzimy we dwójkę. Mamy cały czas na Was oko, a Wy widzicie i słyszycie nas w wysokiej jakości. Pomożemy Wam na bieżąco poprawiać postawę, wyłapywać błędy oraz je korygować. Dodatkowo do kursu otrzymacie specjalnie przygotowane notatki, które zgrabnie podsumują Wam wszystkie najważniejsze zagadnienia z każdego dnia.

Czy zajęcia są dla mnie?

Kurs jogi dla początkujących (edycja słoneczna) dedykowany jest osobom, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły jogi. Świetnie odnajdą się na niej również osoby, które nie mają doświadczenia w stylu Vinyasa. Kurs może się też okazać wartościowy dla osób, które już praktykują, jednak czują, że brakuje im podstaw i usystematyzowania wiedzy. Jeżeli masz już doświadczenie jodze zerknij na nasz kurs jogi dla średniozaawansowanych.

Czy mogę odrobić zajęcia?

Gdyby okazało się, że nie możecie uczestniczyć w jakimś spotkaniu, możecie nadrobić zaległości do następnego spotkania, oglądając i praktykując z zapisanym filmem. Warto nadrobić zaległości, ponieważ zaplanowany program krok po kroku wprowadza nowe elementy. Dzięki czemu nie tylko zaczniecie praktykować jogę, ale też zrozumiecie dlaczego robimy to w ten, a nie inny sposób.

Szczegółowy plan kursu jogi dla początkujących (edycja słoneczna)

Pierwsze spotkanie:

  1. Wprowadzenie do metody Vinyasa Joga
  2. Nauka prawidłowego oddechu
  3. Dokładne objaśnienie pozycji psa z głową w dół
  4. Omówienie techniki wykonywania skłonów

Drugie spotkanie:

  1. Ruch połączony z oddechem
  2. Koncentracja wzroku w praktyce jogi
  3. Dokładne objaśnienie pozycji trójkąta, kąta i piramidy

Trzecie spotkanie

  1. Nauka powitania słońca A i indywidualny dobór wariantów
  2. Dokładne omówienie pozycji psa z głową w górę i kobry
  3. Warianty pozycji chaturangi, czyli jogowej pompki

Czwarte spotkanie:

  1. Rozwinięcie pozycji stojących – skręty
  2. Technika wykonania pozycji równoważnych
  3. Omówienie pozycji drzewa, łodzi
  4. Rola wzroku w praktyce jogi

Piąte spotkanie:

  1. Nauka powitania słońca B i indywidualny dobór wariantów
  2. Nauka pozycji wojownika pierwszego i drugiego
  3. Relaks końcowy – nauka odpuszczania
  4. Trening autogenny Schultza

Szóste spotkanie:

  1. Tranzycje jako wstęp do bardziej zaawansowanych praktyk jogi
  2. Przejścia między pozycjami siedzącymi
  3. Omówienie pozycji: świeca, halasana, karnapidasana
Kurs Jogi dla początkujących online
Kurs Jogi dla początkujących online
Kurs Jogi dla początkujących online

Szczegółowe informacje techniczne

YouTube i Google Meet

Podczas kursu jogi dla początkujących do kontaktu z Wami użyjemy dwóch źródeł. Dlaczego dwóch? Użycie serwisu YouTube pozwala nam prowadzić transmisje z dobrą jakością dźwięku i obrazu, ale również pozwala wyświetlać infografiki z łatwiejszymi wariantami w rogu ekranu.

Serwis Google Meet pozwala nam zobaczyć Was w trakcie ćwiczenia, dzięki temu możemy lepiej ocenić poziom grupy oraz dawać personalne i grupowe korekty.

Konto Google

Musisz posiadać konto Google. Jeśli zdarzyło Ci się wcześniej logować w jakiejś usłudze Google (na przykład w Gmailu, Mapach czy YouTube), masz już konto Google. Używając tej samej nazwy użytkownika i hasła, możesz logować się we wszystkich usługach Google. Jeśli nie pamiętasz adresu logowania badź chcesz sprawdzić czy masz konto kliknij SPRAWDŹ CZY MAM KONTO. Jeśli z tym adresem e-mail nie jest powiązane żadne konto Google, zobaczysz odpowiedni komunikat.

Przygotowanie sprzętu

Jeśli korzystasz z laptopa, możesz obsłużyć wszystko w oknie przeglądarki bez pobierania żadnych aplikacji. Wystarczy po kliknięciu w link do Google Meet dołączyć do spotkania, które otworzy się w oknie przeglądarki, ustawić komputer w takim miejscu, żeby widoczna była cała mata do ćwiczeń, następnie należy wyciszyć mikrofon. Obraz z Google Meet mamy gotowy. W drugiej karcie po prostu włącz link do praktyki na YouTube. Google Meet nadal będzie udostępniał obraz z kamery mimo, że będziesz oglądać praktykę na YouTube.

Jeśli chcesz użyć dwóch urządzeń. Na dowolnym urządzeniu (np. komputer, laptop, telewizor) włącz YouTube i wejdź w link do praktyki, telefonu użyj do spotkania w Google Meet. Dzięki temu możesz mieć w innym miejscu obraz i kamerę. W tym celu należy pobrać aplikację Google Meet na telefon (aplikacja jest darmowa, dostępna w Google Play oraz App Store). Kliknięcie linku do spotkania Google Meet na telefonie spowoduje automatyczne przekierowanie do pobrania aplikacji i do spotkania po jej zainstalowaniu. Ustaw telefon tak żeby było widać Ciebie i całą matę, wyłącz mikrofon i gotowe.

Masz pytania dotyczące kursu jogi dla początkujących? Chcesz dowiedzieć się o inne terminy? Napisz do nas!

andy@yogahome.pl

Produkt opinii
  • martensa45@gmail.com
  • swiderskamagda@gmail.com
  • koriatpaulina@gmail.com
  • czerwonysmok@op.pl
  • j.michallovic@gmail.com
  • ania.hausner@gmail.com
  • paulina.parkola@gmail.com
  • wi-boksa@online.no
  • romana366@wp.pl
  • Izabela.sandomierska@gmail.com
  • julianna_01@o2.pl
  • nosalewelina@gmail.com
  • anna.tolwinska92@gmail.com
  • a-rompa@wp.pl
  • monikabocian1@gmail.com
  • marta.shopping@outlook.com
  • 19kasandra97@gmail.com
Dodaj opinię

12345

Polecane produkty