Szpagat – praktyka online

Bez kategorii
Lista życzeń Udostępnij
Udostępnij kurs
Odnośnik strony
Udostępnij w mediach społecznościowych

Czego się nauczysz?

  • obserwacji oraz świadomości swojego ciała podczas wykonywania i pogłębiania szpagatu
  • kompleksowej pracy z biodrami w kontekście „przedniej nogi w szpagacie” oraz „tylnej nogi w szpagacie”
  • kluczowych punktów wykonywania szpagatu
  • pracy nad stabilizacją stawów
  • sposobów na rozluźnienie ciała i zminimalizowanie potencjalnych przeciążeń powstałych podczas prób wykonywania szpagatu

Zawartość kursu

Blok 1 – Rozgrzewka – ABC szpagatu

  • Lekcja 1
    30:11

Blok 2 – Praca nad zgięciem stawu biodrowego

Blok 3 – Praca nad wyprostem stawu biodrowego

Blok 4 – Technika wykonania i stabilizacja

Blok 5 – Odnalezienie bezpiecznego szpagatu na swoim poziomie