Zawartość kursu
WSTĘP
0/1
Wstęp
04:49
MATERIAŁY DO POBRANIA
0/1
Notatki z kursu
ETAP 1. POZNAJEMY ŚWIAT JOGI
0/9
Lekcja 1 – Wprowadzenie do metody Vinyasa
14:32
Lekcja 2 – Sprzęty w praktyce jogi
08:55
Lekcja 3 – Oddech w praktyce jogi (teoria)
11:32
Lekcja 4 – Oddech w praktyce jogi (praktyka)
27:05
Lekcja 5 – Pies z głową w dół (teoria)
10:19
Lekcja 6 – Pies z głową w dół (praktyka)
24:53
Lekcja 7 – Pies z głową w dół (FAQ)
04:03
Lekcja 8 – Technika wykonywania skłonów (teoria)
09:12
Sprawdź swoją wiedzę
ETAP 2. ĆWICZYMY W ZGODZIE Z ODDECHEM
0/9
Lekcja 9 – Połączenie ruchu z oddechem
17:15
Lekcja 10 – Koncentracja wzroku w praktyce jogi
12:18
Lekcja 11 – Pozycja trójkąta (teoria)
03:58
Lekcja 12 – Pozycja trójkąta (praktyka)
11:31
Lekcja 13 – Pozycja kąta (teoria)
06:06
Lekcja 14 – Pozycja kąta (praktyka)
17:00
Lekcja 15 – Pozycja piramidy (teoria)
02:46
Lekcja 16 – Pozycja piramidy (praktyka)
13:47
Sprawdź swoją wiedzę
ETAP 3. ANALIZUJEMY POWITANIE SŁOŃCA A
0/17
Lekcja 17 – Sekwencja powitania słońca A
04:00
Lekcja 18 – Pozycja psa z głową do góry (teoria)
04:33
Lekcja 19 – Pozycja psa z głową do góry (praktyka)
16:12
Lekcja 20 – Kij podparty w 4 punktach (teoria)
03:15
Lekcja 21 – Kij podparty w 4 punktach (praktyka)
36:07
Lekcja 22 – Wersja powitania słońca dla każdego
15:50
Powitanie Słońca A – Wariant 1
01:20
Powitanie Słońca A – Wariant 2
01:27
Powitanie Słońca A – Wariant 3
01:38
Powitanie Słońca A – Wariant 4
01:39
Powitanie Słońca A – Wariant 5
01:36
Powitanie Słońca A – Wariant 6
01:38
Powitanie Słońca A – Wariant 7
01:38
Powitanie Słońca A – Wariant 8
01:28
Powitanie Słońca A – Wariant 9
01:33
Powitanie Słońca A – Wariant 10
01:32
Sprawdź swoją wiedzę
ETAP 4. OSIĄGAMY RÓWNOWAGĘ CIAŁA I UMYSŁU
0/10
Lekcja 23 – Pozycje równoważne w jodze
06:44
Lekcja 24 – Pozycja skręconego trójkąta (teoria)
05:21
Lekcja 25 – Pozycja skręconego trójkąta (praktyka)
16:29
Lekcja 26 – Pozycja skręconego kąta (teoria)
04:22
Lekcja 27 – Pozycja skręconego kąta (praktyka)
15:16
Lekcja 28 – Pozycja drzewa (teoria)
03:58
Lekcja 29 – Pozycja drzewa (praktyka)
13:32
Lekcja 30 – Pozycja łodzi (teoria)
03:46
Lekcja 31 – Pozycja łodzi (praktyka)
10:36
Sprawdź swoją wiedzę
ETAP 5. ANALIZUJEMY POWITANIE SŁOŃCA B
0/8
Lekcja 32 – Sekwencja powitań słońca B (teoria)
02:08
Lekcja 33 – Pozycja potężna (teoria)
02:28
Lekcja 34 – Pozycja wojownika 1 (teoria)
05:12
Lekcja 35 – Pozycja wojownika 2 (teoria)
03:31
Lekcja 36 – Pozycja potężna, wojownik 1 i 2 (praktyka)
30:53
Lekcja 37 – Przejście z psa do wojownika (praktyka)
21:11
Lekcja 38 – Sekwencja powitań słońca B (praktyka)
03:48
Sprawdź swoją wiedzę
ETAP 6. UCZYMY CIAŁO PŁYNNOŚCI
0/8
Lekcja 39 – Tranzycje (teoria)
05:38
Lekcja 40 – Vinyasa pomiędzy pozycjami siedzącymi
07:46
Lekcja 41 – Doskonalenie tranzycji w sekwencji metodą choreografii
17:03
Lekcja 42 – Doskonalenie tranzycji w sekwencji metodą rampy
27:18
Lekcja 43 – Sekwencja końcowa (teoria)
07:43
Lekcja 44 – Sekwencja końcowa (praktyka)
20:19
Lekcja 45 – Savasana czyli relaks końcowy
23:19
Sprawdź swoją wiedzę
ETAP 7. PRAKTYKUJEMY VINYASA JOGĘ
0/1
Lekcja 46 – Pełna sesja jogi
37:09
ZAKOŃCZENIE
0/1
Zakończenie i podziękowanie
00:59
Vinyasa Joga dla początkujących – kurs online
Poprzedni
Dalej
0% Zakończ