1.03 Poniedziałek
- 18:00 TRANSMISJA Joga dla biegaczy. Betonowe czwórki 😉 ** Andy (75′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Praktyka księżycowa, aktywizacja mięśni, wybrane asany. – kliknij po więcej info
2.03 Wtorek
- 19:00 TRANSMISJA Zdrowe Plecy – wzmacnianie, stabilizacja. * Karola (45′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Praktyka księżycowa, aktywizacja mięśni, wybrane asany. – kliknij po więcej info
3.03 Środa
- 18:00 TRANSMISJA Vinyasa – Peak Pose – Mostek ** Karola (75′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Oddech, powitania słońca i podstawowe asany. – kliknij po więcej info
4.03 Czwartek
- 19:00 TRANSMISJA Vinyasa na ciężkie nogi. ** Karola (45′)
- 20:30 Regeneracyjna Vinyasa rozciągająca na boki tułowia. * Karola (60′)
5.03 Piątek
- 18:00 TRANSMISJA Vinyasa eksperymentalna – Yoga Wheel. ** Karola (75′)
8.03 Poniedziałek
- 18:00 TRANSMISJA Joga dla biegaczy. Skupienie na stopach. ** Andy (75′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Praktyka księżycowa, aktywizacja mięśni, wybrane asany. – kliknij po więcej info
9.03 Wtorek
- 19:00 TRANSMISJA Zdrowe Plecy – praktyka dla odciążenia pleców. * Karola (45′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Praktyka księżycowa, aktywizacja mięśni, wybrane asany. – kliknij po więcej info
10.03 Środa
- 18:00 TRANSMISJA Pokręcona vinyasa rozciągająco-wzmacniająca. *** Karola (75′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Oddech, powitania słońca i podstawowe asany. – kliknij po więcej info
11.03 Czwartek
- 19:00 TRANSMISJA Rozciągająca joga dla zabieganych – iliospsoas * Karola (35′)
- 20:30 TRANSMISJA Yin joga – praktyka na brak sił. * Andy (60′)
12.03 Piątek
- 18:00 TRANSMISJA Vinyasa eksperymentalna. Doskonalenie stania na głowie.**** Karola (75′)
15.03 Poniedziałek
- 18:00 TRANSMISJA Joga dla biegaczy. Pośladki ** Andy (75′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Praktyka księżycowa, aktywizacja mięśni, wybrane asany. – kliknij po więcej info
16.03 Wtorek
- 19:00 TRANSMISJA Zdrowe Plecy – Pozycja drzewa . * Karola (45′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Praktyka księżycowa, aktywizacja mięśni, wybrane asany. – kliknij po więcej info
17.03 Środa
- 18:00 TRANSMISJA Vinyasa rozciągająca z Peak Pose – Kobra Królewska *** Karola (75′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Oddech, powitania słońca i podstawowe asany. – kliknij po więcej info
18.03 Czwartek
- 19:00 TRANSMISJA Stretching po bieganiu. (albo bez biegania) * Andy (35′)
- 20:30 TRANSMISJA Śpiąca vinyasa rozciągająca. * Karola (60′)
19.03 Piątek
- 18:00 TRANSMISJA Vinyasa wzmacniająca. Łagodny wstęp do Ashtangi. ** Karola (75′)
22.03 Poniedziałek
- 18:00 TRANSMISJA Joga dla biegaczy. Dla pospinanych * Andy (75′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Praktyka księżycowa, aktywizacja mięśni, wybrane asany. – kliknij po więcej info
23.03 Wtorek
- 19:00 TRANSMISJA Zdrowe Plecy – skupienie na oddechu. * Karola (45′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Praktyka księżycowa, aktywizacja mięśni, wybrane asany. – kliknij po więcej info
24.03 Środa
- 18:00 TRANSMISJA Vinyasa fantazyjna – wzmacniająco-rozciągająca z rampą *** Karola (75′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Oddech, powitania słońca i podstawowe asany. – kliknij po więcej info
25.03 Czwartek
- 19:00 TRANSMISJA Vinyasa z zamkniętymi oczami ** Karola (45′)
- 20:30 TRANSMISJA Yin joga + yoga wheel (lub góra poduszek!) * Andy (60′)
26.03 Piątek
- 18:00 TRANSMISJA Eksperymentalnie. Rolowanie. * Andy (60′)
29.03 Poniedziałek
- 18:00 TRANSMISJA Joga dla biegaczy. Łydki. ** Andy (75′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Praktyka księżycowa, aktywizacja mięśni, wybrane asany. – kliknij po więcej info
30.03 Wtorek
- 19:00 TRANSMISJA Zdrowe Plecy – pozycja tygrysa . * Karola (45′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Praktyka księżycowa, aktywizacja mięśni, wybrane asany. – kliknij po więcej info
31.03 Środa
- 18:00 TRANSMISJA Vinyasa wzmacniająca – Peak Pose – peacock *** Andy (75′)
- 20:30 KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – Oddech, powitania słońca i podstawowe asany. – kliknij po więcej info
skupienie
balans
stretching
odpoczynek
5
osób na zajęciach
11
km od Centrum
74
kroki od stacji kolejki
1000
powodów dla których warto przyjść
Zapraszamy na zajęcia
Wiemy, że nasz dom to idealne miejsce aby ukoić nerwy i zrelaksować się podczas, kameralnej, ekskluzywnej praktyki jogi w przyjaznej atmosferze.
Do studia przy ulicy Szumnej 6 dogodnie można dojechać samochodem, ale również komunikacją miejska. W bezpośrednim sąsiedztwie znajduje się stacja SKM i Kolei Mazowieckich 'Gocławek' dzięki czemu można dojechać do nas szybko i ekologicznie nawet podczas największego natężenia ruchu. Na Wasz rower też przygotowaliśmy miejsce.
Jogiczny słownik.
Na początku swojej przygody z jogą możecie zastanawiać się nad dziwnymi nazwami pozycji, które pojawiają się na zajęciach. Są słowa wypowiadane są w sanskrycie, starożytnym języku Indii. Początkowo mogą być niezrozumiałe i trudne do zapamiętania, ale z czasem stają się naturalne. Sanskryt stosowany jest wszędzie wśród ludzi zajmujących się jogą, dzięki czemu, po pewnym czasie, możesz z dużym zrozumieniem uczestniczyć w zajęciach jogi na całym świecie.
- asana [asana] – pozycja
- drishty [driszti] – punkt skupienia wzroku i koncentracji
- bandha [banda] – czynność mająca na celu aktywizację pewnych mięśni (znaczenie jest szersze, ale na start wystarczy)
- muhla bandha – aktywizacja mięśni dla miednicy
- uddiyana bandha – aktywizacja mięśnia poprzecznego
- ujjayi [udżaji] – nazwa oddechu
- vinyasa – synchronizacja ruchy z oddechem, również styl jogi, również połączenie ze sobą 3 pozycji (chaturanga, pies-g, pies-d)
NIEKTÓRE ASANY
- chaturanga [czaturanga] – pozycja kija (wąska pompka)
- tadasana – góra
- konasana – kąt
- trikonasana – trójkąt
- vrksasana – drzewo
- dhanurasana – łuk
- urdhva dhanurasana – mostek, czasem nazywany kołem
- savasana – pozycja relaksacyjna