1.03 Poniedziałek

2.03 Wtorek

3.03 Środa

4.03 Czwartek

  • 19:00 TRANSMISJA Vinyasa na ciężkie nogi. ** Karola (45′)
  • 20:30 Regeneracyjna Vinyasa rozciągająca na boki tułowia. * Karola (60′)

5.03 Piątek

  • 18:00 TRANSMISJA Vinyasa eksperymentalna – Yoga Wheel. ** Karola (75′)

8.03 Poniedziałek

9.03 Wtorek

10.03 Środa

11.03 Czwartek

  • 19:00 TRANSMISJA Rozciągająca joga dla zabieganych – iliospsoas * Karola (35′)
  • 20:30 TRANSMISJA Yin joga – praktyka na brak sił. * Andy (60′)

12.03 Piątek

  • 18:00 TRANSMISJA Vinyasa eksperymentalna. Doskonalenie stania na głowie.**** Karola (75′)

15.03 Poniedziałek

16.03 Wtorek

17.03 Środa

18.03 Czwartek

  • 19:00 TRANSMISJA Stretching po bieganiu. (albo bez biegania) * Andy (35′)
  • 20:30 TRANSMISJA Śpiąca vinyasa rozciągająca. * Karola (60′)

19.03 Piątek

  • 18:00 TRANSMISJA Vinyasa wzmacniająca. Łagodny wstęp do Ashtangi. ** Karola (75′)

22.03 Poniedziałek

23.03 Wtorek

24.03 Środa

25.03 Czwartek

  • 19:00 TRANSMISJA Vinyasa z zamkniętymi oczami ** Karola (45′)
  • 20:30 TRANSMISJA Yin joga + yoga wheel (lub góra poduszek!) * Andy (60′)

26.03 Piątek

  • 18:00 TRANSMISJA Eksperymentalnie. Rolowanie. * Andy (60′)

29.03 Poniedziałek

30.03 Wtorek

31.03 Środa

5

osób na zajęciach

11

km od Centrum

74

kroki od stacji kolejki

1000

powodów dla których warto przyjść

Zapraszamy na zajęcia

Wiemy, że nasz dom to idealne miejsce aby ukoić nerwy i zrelaksować się podczas, kameralnej, ekskluzywnej praktyki jogi w przyjaznej atmosferze.

Do studia przy ulicy Szumnej 6 dogodnie można dojechać samochodem, ale również komunikacją miejska. W bezpośrednim sąsiedztwie znajduje się stacja SKM i Kolei Mazowieckich 'Gocławek' dzięki czemu można dojechać do nas szybko i ekologicznie nawet podczas największego natężenia ruchu. Na Wasz rower też przygotowaliśmy miejsce.

Jogiczny słownik.

Na początku swojej przygody z jogą możecie zastanawiać się nad dziwnymi nazwami pozycji, które pojawiają się na zajęciach. Są słowa wypowiadane są w sanskrycie, starożytnym języku Indii. Początkowo mogą być niezrozumiałe i trudne do zapamiętania, ale z czasem stają się naturalne. Sanskryt stosowany jest wszędzie wśród ludzi zajmujących się jogą, dzięki czemu, po pewnym czasie, możesz z dużym zrozumieniem uczestniczyć w zajęciach jogi na całym świecie.

  • asana [asana] – pozycja
  • drishty [driszti] – punkt skupienia wzroku i koncentracji
  • bandha [banda] – czynność mająca na celu aktywizację pewnych mięśni (znaczenie jest szersze, ale na start wystarczy)
  • muhla bandha – aktywizacja mięśni dla miednicy
  • uddiyana bandha – aktywizacja mięśnia poprzecznego
  • ujjayi [udżaji] – nazwa oddechu
  • vinyasa – synchronizacja ruchy z oddechem, również styl jogi, również połączenie ze sobą 3 pozycji (chaturanga, pies-g, pies-d)

NIEKTÓRE ASANY

  • chaturanga [czaturanga] – pozycja kija (wąska pompka)
  • tadasana – góra
  • konasana – kąt
  • trikonasana – trójkąt
  • vrksasana – drzewo
  • dhanurasana – łuk
  • urdhva dhanurasana – mostek, czasem nazywany kołem
  • savasana – pozycja relaksacyjna