KURS VINYASA JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH #2

Zajęcia Prowadzone Online

TERMINY:

od 25.01.21 do 1.03.21PONIEDZIAŁKI 20:30

Platforma komunikacji

  • Prywatna sesja na YouTube
  • + Google Meet

CENA:

250zł

Cena zawiera:

  • 6 spotkań na żywo
  • indywidualne korekty
  • opiekę 2 instruktorów
  • dostęp do prywatnej grupy na FB

  • Jak to działa?

Spotykamy się co wtorek o godzinie 20:30 na żywo. Wspólnie spędzamy 75 minut, w czasie których uczymy się krok po kroku asan, techniki ich wykonywania, oddechu, dobieramy odpowiednie dla każdego warianty. Nasz kurs wyróżnia zdroworozsądkowe podejście do jogi, przyjazna atmosfera połączona z autorską metodyką nauczania. Każde zajęcia prowadzimy we dwójkę. My mamy na Was oko, Wy widzicie i słyszycie nas w wysokiej jakości.

  • Odrabianie zajęć

Gdyby okazało się, że nie możecie uczestniczyć w jakimś spotkaniu możecie nadrobić zaległości do następnego wtorku, oglądając i praktykując z zapisanym filmem. Warto nadrobić zaległości, ponieważ zaplanowany program krok po kroku wprowadza nowe elementy. Dzięki czemu nie tylko zaczniecie praktykować jogę, ale też zrozumiecie dlaczego robimy to w ten, a nie inny sposób.

  • Grupa na Facebooku

Podczas trwania całego kursu do Waszej dyspozycji będzie zamknięta, prywatna grupa na Facebooku, gdzie będziecie mogli na bieżąco zadawać nurtujące Was pytania, podzielić się swoimi przemyśleniami, czy też poznać uczestników kursu. My oczywiście będziemy tam razem z Wami! Odpowiemy na Wasze pytania, podpowiemy, spróbujemy zmotywować!

  • Czy zajęcia są dla mnie?

Tak, jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyliście jogi. Tak, jeżeli wcześniej uczestniczyliście w zajęciach jogi, jednak nie macie doświadczenia w stylu Vinyasa. Kurs może się też okazać wartościowy dla osób, które już praktykują, jednak czują, że brakuje im podstaw i usystematyzowania wiedzy.

Zobacz plan naszego kursu.

Pierwsze spotkanie:
  • ABC, czyli skrótowe przypomnienie najważniejszych elementów z edycji pierwszej
  • doskonalenie powitania słońca A i B
  • Symetryczne stojące, technika wykonania prasarita padottanasana, utkata konasana
Drugie spotkanie:
  • Aktywizacja mięśni w pozycjach stojących
  • Pasywny zakres ruchu vs aktywny zakres ruchu
  • Dokładne omówienie pozycji utthita hasta padangusthasana
  • Aktywizacja mięśni w pozycjach siedzących
Trzecie spotkanie
  • Sekwencja przygotowująca do wygięć
  • Technika wykonywania wygięć w tył
  • Dokładne omówienie pozycji ustrasana, półmostka i mostka
  • Jak balansować wygięcia z tył?
Czwarte spotkanie:
  • Chandra namaskar czyli nauka powitania księżyca
  • Dokładne omówienie pozycji półksiężyca i skręconego półksiężyca
  • Siedzące pozycje antystresowe i wyciszające
Piąte spotkanie:
  • Sekwencja mobilizująca obręcz barkową
  • Technika wykonywania oplotów prostych i skrętnych
  • dokładne omówienie pozycji marichyasana A
  • dokładne omówienie pozycji ardha matsyendrasana i marichyasana C
Szóste spotkanie:
  • Płynna sekwencja metodą rampy z wykorzystaniem poznanych asan.
  • Omówienie kolejnych pozycji balansowych - orzeł i tancerz
  • Nauka rozluźniania - relaks końcowy z treningiem Jacobsona

JEŻELI MASZ PYTANIA LUB CHCESZ SIĘ DOŁĄCZYĆ NAPISZ:

andy@yogahome.pl

Szczegółowe informacje techniczne

  • YouTube i Google Meet

Do kontaktu z Wami użyjemy dwóch źródeł. Dlaczego dwóch? Użycie serwisu YouTube pozwala nam prowadzić transmisje z dobrą jakością dźwięku i obrazu, ale również pozwala wyświetlać infografiki z łatwiejszymi wariantami w rogu ekranu.

Serwis Google Meet pozwala nam zobaczyć Was w trakcie ćwiczenia, dzięki temu możemy lepiej ocenić poziom grupy oraz dawać personalne i grupowe korekty.

  • Czy ja sobie poradzę?

W każdy poniedziałek otrzymasz od nas maila przypominającego o wtorkowej praktyce z krótkim omówieniem tematu zajęć. Zawarte w nim będą niezbędne linki do wzięcia udział:

  • Link do spotkania na Google Meet
  • Link do praktyki na YouTube

  • Konto Google

Musisz posiadać konto Google. Jeśli zdarzyło Ci się wcześniej logować w jakiejś usłudze Google (na przykład w Gmailu, Mapach czy YouTube), masz już konto Google. Używając tej samej nazwy użytkownika i hasła, możesz logować się we wszystkich usługach Google. Jeśli nie pamiętasz adresu logowania badź chcesz sprawdzić czy masz konto kliknij SPRAWDŹ CZY MAM KONTO. Jeśli z tym adresem e-mail nie jest powiązane żadne konto Google, zobaczysz odpowiedni komunikat.

  • Przygotowanie sprzętu

Jeśli korzystasz z laptopa, możesz obsłużyć wszystko w oknie przeglądarki bez pobierania żadnych aplikacji. Wystarczy po kliknięciu w link do Google Meet dołączyć do spotkania, które otworzy się w oknie przeglądarki, ustawić komputer w takim miejscu żeby widoczna była cała mata do ćwiczeń, następnie należy wyciszyć mikrofon. Obraz z Google Meet mamy gotowy. W drugiej karcie po prostu włącz link do praktyki na YouTube. Google Meet nadal będzie udostępniał obraz z kamery mimo że będziesz oglądać praktykę na YouTube.

Jeśli chcesz użyć dwóch urządzeń. Na dowolnym urządzeniu (np. komputer, laptop, telewizor) włącz YouTube i wejdź w link do praktyki, telefonu użyj do spotkania w Google Meet. Dzięki temu możesz mieć w innym miejscu obraz i kamerę. W tym celu należy pobrać aplikację Google Meet na telefon (aplikacja jest darmowa, dostępna w Google Play oraz App Store). Kliknięcie linku do spotkania Google Meet na telefonie spowoduje automatyczne przekierowanie do pobrania aplikacji i do spotkania po jej zainstalowaniu. W aplikacji na telefonie można dołączyć również po wpisaniu kodu spotkania. Ustaw telefon tak żeby było widać Ciebie i całą matę, wyłącz mikrofon i gotowe.

NAMASTE!